Postur tubuh yang buruk dan latihan yang salah adalah penyebab utama sakit leher. Memahami!
Gambar: Deb Kennedy di Unsplash
Leher terdiri dari tulang belakang yang memanjang dari tengkorak ke bagian atas batang. Tulang, ligamen, dan otot leher menopang kepala dan memungkinkannya untuk bergerak. Setiap kelainan, peradangan atau cedera dapat menyebabkan kekakuan atau nyeri pada leher.
Sering mengalami nyeri atau kaku di leher dari waktu ke waktu. Dalam banyak kasus, ini disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau penggunaan yang berlebihan. Terkadang nyeri di leher disebabkan oleh cedera akibat jatuh, olahraga kontak, atau gerakan tiba-tiba. Seringkali, nyeri leher bukanlah kondisi yang serius dan biasanya mereda dalam beberapa hari.
Namun dalam beberapa kasus, nyeri leher dapat mengindikasikan cedera atau penyakit serius dan memerlukan perhatian medis. Jika Anda mengalami nyeri leher yang berlangsung lebih dari seminggu, parah, atau disertai gejala lain, segera dapatkan bantuan medis.
Penyebab sakit leher
Sakit leher atau kekakuan bisa terjadi karena beberapa alasan.
Ketegangan dan ketegangan otot
Biasanya terjadi karena aktivitas dan perilaku seperti:
- Postur tubuh yang buruk;
- Bekerja di meja untuk waktu yang lama tanpa mengubah posisi;
- Tidur dengan posisi leher yang buruk;
- Menggoyangkan leher Anda saat berolahraga (dalam push-up yang salah, misalnya).
Cedera
Leher sangat rentan terhadap cedera, terutama saat jatuh, kecelakaan mobil dan olahraga, di mana otot leher dan ligamen dipaksa untuk bergerak di luar kisaran normalnya.
Jika tulang di leher (vertebra serviks) retak, sumsum tulang belakang juga bisa rusak. Jenis cedera leher ini sangat berbahaya.
Serangan jantung
Nyeri leher juga bisa menjadi gejala serangan jantung, tetapi dalam kasus ini biasanya disertai dengan gejala lain seperti sesak napas, berkeringat, mual, muntah, nyeri di lengan atau rahang.
Jika leher Anda sakit dan Anda mengalami gejala serangan jantung lainnya, hubungi ambulans atau segera pergi ke ruang gawat darurat.
Meningitis
Meningitis adalah peradangan jaringan tipis yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang. Pada orang yang mengalami meningitis, demam dan sakit kepala terjadi dengan leher kaku. Meningitis bisa berakibat fatal dan merupakan keadaan darurat medis yang membutuhkan perhatian segera.
Penyebab lainnya
Sakit leher juga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan lainnya. Memahami:
- Artritis reumatoid menyebabkan nyeri, bengkak, dan kelainan bentuk pada persendian. Jika perubahan ini terjadi di leher, ini mungkin penyebab rasa sakit;
- Osteoporosis melemahkan tulang dan dapat menyebabkan patah tulang kecil. Kondisi ini biasanya terjadi pada tangan atau lutut, tetapi bisa juga terjadi pada leher;
- Fibromyalgia adalah suatu kondisi yang menyebabkan nyeri otot di seluruh tubuh, terutama di leher dan bahu;
- Seiring bertambahnya usia, cakram serviks bisa merosot. Ini dikenal sebagai spondylosis atau osteoartritis leher dan dapat mempersempit ruang antara tulang belakang. Selain rasa sakit, masalah ini juga menambah stres pada persendian Anda;
- Diskus serviks yang menonjol karena trauma atau cedera dapat meningkatkan tekanan pada sumsum tulang belakang atau akar saraf. Ini disebut hernia diskus serviks, juga dikenal sebagai diskus yang patah atau tergelincir;
- Stenosis tulang belakang terjadi ketika tulang belakang menyempit dan menyebabkan tekanan pada sumsum tulang belakang atau akar saraf saat keluar dari tulang belakang. Ini bisa disebabkan oleh peradangan jangka panjang yang disebabkan oleh artritis atau kondisi lain.
- Anomali kongenital;
- Infeksi;
- Abses;
- Tumor;
- Kanker tulang belakang.
Kapan harus menemui dokter Anda
Jika gejalanya menetap selama lebih dari seminggu, konsultasikan dengan dokter atau dokter Anda. Anda mungkin juga ingin mencari perawatan jika Anda memiliki:- Nyeri leher yang parah tanpa sebab yang jelas;
- Benjolan di leher;
- Demam;
- Sakit kepala;
- Kelenjar bengkak;
- Mual;
- Muntah;
- Kesulitan menelan atau bernapas;
- Kelemahan;
- Mati rasa;
- Perasaan geli;
- Nyeri menjalar melalui lengan atau tungkai;
- Ketidakmampuan untuk menggerakkan lengan atau tangan Anda;
- Ketidakmampuan untuk menyentuh dagu di dada;
- Disfungsi kandung kemih atau usus.
Jika Anda mengalami kecelakaan atau jatuh dan mengalami nyeri di leher, segera dapatkan bantuan medis.
Cara mengobati sakit leher
Profesional perawatan kesehatan akan melakukan pemeriksaan fisik dan meninjau seluruh riwayat kesehatan Anda. Bersiaplah untuk memberi tahu Anda tentang spesifik gejala Anda. Juga bicarakan tentang obat atau suplemen yang Anda pakai.
Meskipun tampaknya tidak ada hubungannya, Anda juga harus melaporkan cedera atau kecelakaan yang Anda alami baru-baru ini.
Perawatan nyeri leher tergantung pada diagnosisnya. Selain riwayat lengkap dan pemeriksaan fisik, Anda mungkin juga memerlukan beberapa tes untuk menentukan penyebab nyeri leher Anda.
Cara meredakan sakit leher di rumah
Jika Anda mengalami nyeri leher ringan atau kaku, ikuti langkah-langkah sederhana berikut untuk meredakannya:
- Oleskan es selama beberapa hari pertama. Setelah itu, aplikasikan panas dengan kompres atau mandi air panas;
- Minum pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau asetaminofen;
- Ambil cuti beberapa hari dari olahraga, aktivitas yang memperburuk gejala Anda, dan olahraga berat. Saat Anda melanjutkan aktivitas, lakukan secara perlahan, agar tidak memperburuk gejala Anda;
- Latih leher Anda setiap hari. Regangkan kepala Anda secara perlahan dengan gerakan dari sisi ke sisi dan dari atas ke bawah;
- Pertahankan postur tubuh yang baik;
- Hindari meletakkan ponsel di antara leher dan bahu - ini dapat menyebabkan sindrom leher teks yang berbahaya;
- Ubah posisi Anda sesering mungkin. Jangan berdiri atau duduk dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama;
- Lakukan pijatan leher lembut;
- Gunakan bantal leher khusus untuk tidur;
- Jangan memakai kerah serviks tanpa persetujuan medis. Penggunaan peralatan yang tidak tepat dapat memperburuk gejala.
Bagaimana pandangan orang-orang dengan sakit leher?
Banyak orang mengalami sakit leher karena postur tubuh yang buruk dan ketegangan otot. Dalam kasus tersebut, nyeri leher akan hilang jika Anda mempraktikkan postur tubuh yang baik dan mengistirahatkan otot leher saat nyeri.
Yoga dan latihan fisik secara teratur membantu memperbaiki postur Anda. Menggunakan kursi, kasur, dan bantal yang nyaman juga membantu, serta selalu memperhatikan postur tubuh saat duduk di sofa atau saat relaksasi lainnya (saat postur tubuh kita cenderung lebih buruk).
Jika sakit leher tidak membaik dengan perawatan rumahan, dapatkan bantuan medis.
