Gas memang biasa, tetapi jika berlebihan atau disertai gejala seperti nyeri atau tidak nyaman, ada sesuatu yang salah
Kita semua gas, bukan? Gas adalah udara yang terakumulasi di sistem pencernaan dan dilepaskan melalui anus. Melepaskan gas itu normal - gas diproduksi secara konstan di dalam tubuh kita. Biasanya, wanita melepaskan tujuh hingga 12 gas sehari dan pria antara 14 dan 25. Sebagian besar gas diproduksi oleh karbohidrat, karena usus tidak memiliki enzim yang diperlukan untuk mencernanya; jadi mereka akhirnya difermentasi oleh bakteri, yang terkadang menyebabkan munculnya apa yang disebut gejala gas, dengan mulas dan sakit perut.
- Obat gas: 10 tips tentang cara menghilangkan gas
- Probiotik untuk Diare: Manfaat, Jenis dan Efek Samping
Umumnya, mereka yang merasa perut kembung berlebihan cenderung rata-rata atau sedikit di atas. Beberapa orang mungkin mengeluarkan lebih banyak gas karena alasan genetik atau karena mereka makan banyak serat, gluten, dan karbohidrat (yang secara umum merupakan pola makan yang sehat). Jika seseorang benar-benar melepaskan banyak gas, dia mungkin menderita rasa sakit dan berbagai gejala.
Gejala gas
- Perasaan berat di perut;
- Sering bersendawa;
- Kehilangan selera makan;
- Maag;
- Sesak napas;
- Ketagihan di dada;
- Perut tinggi;
- Ketidaknyamanan lambung;
- Sakit perut yang parah;
- Pembengkakan perut;
- Perut keras;
- Perut kembung;
- Kolik usus;
- Sembelit.
Penyebab
"Kentut" oleh Per Olesen dilisensikan di bawah CC BY 2.0
Beberapa faktor yang dapat memperlancar pembentukan dan kelebihan gas antara lain: minum minuman berkarbonasi, mengunyah permen karet, merokok, banyak bicara saat makan, makan terlalu cepat, menggigit benda seperti tutup pena atau menyimpannya di dalam mulut, terlalu banyak minum. antasida (seperti natrium bikarbonat), aktivitas fisik, makan makanan yang sulit dicerna (berlemak dan kaya serat) dan sembelit.
Bagaimana cara menghilangkan gas?
Langkah pertama dalam menghilangkan gas adalah memahami apa yang menyebabkannya. Awal yang baik adalah menyelidiki diet Anda.Makanan yang menyebabkan gas
- Susu dan keju - terutama biji-bijian dengan banyak lemak;
- Daging, seafood dan telur;
- Minuman ringan dan minuman berkarbonasi lainnya;
- Kacang, jagung, kacang polong, lentil dan buncis (terutama jika kurang matang);
- Brokoli, kembang kol, bawang, kubis, mentimun, lobak dan kubis Brussel;
- Alpukat, melon dan semangka;
- Makanan bebas gluten.
- Apa itu gluten? Penjahat atau orang baik?
Makanan yang membantu menghilangkan gas
- Makan nanas atau pepaya di akhir makan, karena membantu pencernaan;
- Tomat, sawi putih dan asparagus;
- Teh serai, jahe, adas atau gorse;
- Yoghurt kefir atau yogurt tawar dengan bifido atau lactobacilli;
- Sayuran kaya air;
- Kol parut;
- Apel;
- Dianjurkan untuk menelan satu setengah atau dua liter air per hari.
