Kekurangan magnesium dapat menyebabkan depresi, masalah jantung, dan bahkan gangguan pendengaran
Terlepas dari pentingnya, tidak semua orang tahu persis untuk apa magnesium itu dan apa fungsinya di dalam tubuh. Mineral keempat yang paling umum dalam tubuh manusia, magnesium sangat penting bagi tubuh manusia, berperan dalam proses vital seperti kontraksi otot, produksi dan transportasi energi, dan banyak fungsi tubuh lainnya.
Fungsi otak sangat bergantung pada faktor lingkungan dan makanan. Makanan akan menyediakan apa yang diperlukan untuk menyusun otak: protein, karbohidrat, lemak yang membentuk membran sel, garam yang berperan dalam keseimbangan listrik sel dan sinyal saraf, dll. Pola makan yang kekurangan nutrisi dapat mengganggu struktur dan organisasi biokimia dari proses neurologis. Magnesium adalah nutrisi yang ditemukan dalam makanan seperti kacang Brazil dan bayam dan berpartisipasi dalam lebih dari 300 reaksi kimia dalam tubuh kita, termasuk produksi ATP (adenosin trifosfat, molekul cadangan energi) dan kontraksi otot.
Pembelajaran dan memori adalah fungsi otak fundamental yang, menurut penelitian terbaru oleh ahli saraf di Massachusetts Institute of Technology (MIT) di AS, dan di Universitas Tsinghua di Beijing, Cina, meningkat ketika ada konsentrasi magnesium yang lebih tinggi di otak. . Menurut penelitian pada tikus muda dan tua, magnesium meningkatkan plastisitas sinaptik dan kepadatan sinapsis di hipokampus - area otak yang menyimpan memori -, menghasilkan peningkatan keterampilan belajar dan ingatan pendek dan panjang. tenggat waktu.
Hasilnya membuat Guosong Liu dan rekan-rekannya di MIT untuk terus meneliti magnesium, sehingga mengembangkan senyawa baru (magnesium-L-threonate atau MgT), lebih efektif daripada suplemen oral di pasaran. Suplemen dikembangkan untuk memiliki daya serap yang lebih besar, karena suplemen tradisional tidak cukup diserap untuk memiliki efek yang diinginkan pada sistem saraf dan lebih berguna sebagai obat pencahar. Tes telah menunjukkan bahwa MgT meningkatkan kadar magnesium di otak tikus sebesar 15% setelah 24 hari.
Hilangnya sinapsis dalam adalah salah satu ciri patologis utama yang terkait dengan penyakit Alzheimer. Studi lain yang melibatkan magnesium-L-threonate mengungkapkan bahwa ia memiliki efek perlindungan pada sinapsis dan mungkin memiliki potensi terapeutik untuk pengobatan penyakit Alzheimer pada manusia. Selain itu, para ilmuwan telah menemukan bahwa pengobatan dengan magnesium-L-threonate MgT efektif dalam membatasi tingkat cedera dan gangguan neurologis.
Studi terbaru menunjukkan bahwa suplemen magnesium juga dapat digunakan dalam perawatan untuk gangguan kecemasan dan depresi umum.
Untuk mempelajari lebih lanjut, lihat video (dalam bahasa Inggris) tentang kekuatan magnesium dalam kesehatan otak.
Kekurangan magnesium menyebabkan komplikasi seperti kram, kelelahan, kehilangan memori, depresi, mudah tersinggung, insomnia, sakit kepala, masalah jantung dan, dalam beberapa kasus, bahkan telinga berdenging dan gangguan pendengaran.
Diet berdasarkan makanan olahan dan beku dapat menyebabkan kekurangan magnesium. Stres menyebabkan kita kehilangan magnesium melalui urin yang terus-menerus. Kekurangan juga bisa disebabkan oleh terlalu banyak alkohol, kafein, dan gula. Orang tua juga cenderung, karena kekurangan magnesium meningkat seiring dengan bertambahnya usia.
Orang dewasa harus mengonsumsi 320 hingga 420 mg magnesium per hari, namun konsumsi rata-rata sekitar 250 mg. Berbagai penelitian yang membuktikan kekuatan manfaat magnesium dalam tubuh kita menyoroti pentingnya menelannya dalam jumlah yang cukup untuk mencegah penyakit dan tetap sehat. Untuk membuat diet Anda lebih kaya magnesium, bertaruh pada makanan utuh, biji labu atau bunga matahari, buah-buahan kering, almond, chard dan bayam.
