Selama episode kelumpuhan tidur, orang tersebut mungkin tidak dapat bergerak atau berbicara
Gambar Jessica Flavia tersedia di Unsplash
Apa itu kelumpuhan tidur
Kelumpuhan tidur adalah hilangnya fungsi otot sementara selama tidur, yang mencegah orang tersebut untuk bergerak atau berbicara. Ini biasanya terjadi ketika seseorang tertidur atau saat bangun.
Kelumpuhan tidur biasanya bermanifestasi untuk pertama kalinya antara usia 14 dan 17 tahun. Ini adalah kondisi yang sangat umum, mempengaruhi antara 5 dan 40% populasi dunia.
Episode kelumpuhan tidur dapat terjadi bersamaan dengan gangguan tidur lain yang dikenal sebagai narkolepsi. Narkolepsi adalah kelainan kronis yang menyebabkan rasa kantuk yang parah dan "serangan tidur" mendadak sepanjang hari. Namun, banyak orang yang tidak menderita narkolepsi mungkin mengalami kelumpuhan tidur.
Meski menakutkan bagi sebagian orang, kelumpuhan tidur tidak berbahaya dan umumnya tidak memerlukan intervensi medis.
Gejala kelumpuhan tidur
Memahami gejala kelumpuhan tidur membantu Anda tetap tenang selama atau setelah suatu episode. Ciri paling umum dari episode kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan untuk bergerak atau berbicara. Imobilitas dapat berlangsung dari beberapa detik hingga sekitar dua menit.
Episode biasanya berakhir dengan sendirinya atau ketika seseorang yang terkena kelumpuhan tidur disentuh oleh seseorang. Meski sadar apa yang terjadi, mereka yang mengalami sleep paralysis tidak bisa bergerak atau berbicara.
Dalam kasus yang jarang terjadi, beberapa orang mengalami halusinasi mimpi yang dapat menyebabkan banyak ketakutan atau kecemasan, tetapi tidak berbahaya.
Kelumpuhan tidur dan narkolepsi
Kelumpuhan tidur bisa terjadi dengan sendirinya. Namun, ini juga merupakan gejala umum narkolepsi.
Gejala narkolepsi termasuk mati rasa tiba-tiba, kelemahan otot tiba-tiba, dan halusinasi yang jelas.
Siapa yang berisiko mengalami kelumpuhan tidur?
Anak-anak dan orang dewasa dari segala usia dapat mengalami kelumpuhan tidur. Namun, kelompok tertentu berisiko lebih besar daripada yang lain. Kelompok berisiko tinggi termasuk orang-orang yang memiliki:
- Gangguan kecemasan;
- Depresi yang dalam;
- Gangguan bipolar;
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD).
Dalam beberapa kasus, kelumpuhan tidur tampaknya bersifat genetik. Namun, kondisi ini jarang terjadi. Dan tidak ada cukup bukti ilmiah bahwa itu turun-temurun. Tidur telentang, serta tidak tidur, adalah kebiasaan yang dapat menyebabkan kelumpuhan tidur.
Apa saja pilihan pengobatan untuk kelumpuhan tidur?
Gejala kelumpuhan tidur biasanya sembuh dalam hitungan menit dan tidak memiliki efek permanen atau trauma fisik. Namun, pengalaman itu bisa sangat meresahkan dan menakutkan.
Kelumpuhan tidur yang terjadi dalam isolasi tidak memerlukan pengobatan. Namun kelumpuhan tidur yang terjadi pada penderita narkolepsi perlu mendapat perhatian lebih. Orang tersebut harus mencari pertolongan medis, terutama jika gejalanya mengganggu rutinitas secara signifikan.
Untuk diagnosis kelumpuhan tidur, studi tidur, yang disebut polisomnografi, mungkin diperlukan. Dokter menempatkan elektroda di dagu, kulit kepala, dan di tepi luar kelopak mata untuk mengukur aktivitas listrik otot dan gelombang otak. Pernapasan dan detak jantung juga dipantau. Dalam beberapa kasus, kamera merekam gerakan selama tidur.
Bagaimana cara mencegah kelumpuhan tidur?
Dimungkinkan untuk meminimalkan gejala atau frekuensi episode kelumpuhan tidur dengan beberapa perubahan sederhana dalam kebiasaan sehari-hari, seperti:
- Hindari stress;
- Berolahraga secara teratur, tetapi tidak mendekati waktu tidur;
- Istirahat yang banyak;
- Pertahankan jadwal tidur yang teratur;
- Minum obat resep dengan benar;
- Ketahui efek samping dan interaksi berbagai obat, untuk menghindari kemungkinan reaksi yang tidak menyenangkan, termasuk kelumpuhan tidur.
Jika Anda memiliki gangguan mental, seperti kecemasan atau depresi, mengonsumsi antidepresan dapat mengurangi episode kelumpuhan tidur. Antidepresan dapat membantu mengurangi jumlah mimpi, yang mengurangi kelumpuhan tidur. Tapi hati-hati: jangan pernah mengobati sendiri, cari bantuan medis khusus.
