Menerapkan diet dengan makanan tertentu membantu membersihkan hati
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Florencia Potter, tersedia di Unsplash
Membersihkan hati adalah praktik mencegah masalah pada organ tersebut. Ini pada dasarnya terdiri dari makan makanan yang bermanfaat bagi hati, tetapi tidak menggantikan perawatan konvensional. Memahami:
Mengapa membersihkan hati?
Hati adalah organ yang menghilangkan racun dari tubuh, menyimpan lemak dari makanan, menghasilkan kolesterol dan menggunakannya untuk membuat komponen empedu (yang membantu kita mendetoksifikasi). Faktor-faktor seperti peningkatan stres, konsumsi alkohol, rokok, kelebihan protein dan gizi buruk melemahkan fungsi hati, menyebabkan tubuh menumpuk lemak dan racun lain yang merusak kesehatan dan menghambat pemeliharaan berat badan yang sehat. Oleh karena itu, penting untuk membersihkan hati dengan mengonsumsi jenis makanan tertentu.
- Lemak hati dan gejalanya
Dalam kesehariannya, jika tidak kita perhatikan, akibat pernafasan, makanan, air dan obat-obatan antara lain tubuh bisa menyerap banyak sekali residu. Seiring waktu, residu ini menumpuk, membuat organ penghilang tidak dapat membersihkan tubuh. Tubuh tidak mampu lagi membuang residu berbahaya, endogen dan eksogen, gejala mulai muncul yang menandakan perlunya detoksifikasi.
Orang tersebut mungkin mulai merasa lelah, melihat rambut rontok yang tidak normal, kehilangan nafsu makan, insomnia, kelemahan, kuku rapuh dan kekurangan energi. Jika hati malas, metabolit toksik yang dilepaskan ke aliran darah bahkan dapat memengaruhi fungsi otak, menyebabkan perubahan suasana hati yang tidak menyenangkan, depresi, serta memengaruhi konsentrasi dan daya ingat.
Perawatan untuk lemak di hati dapat dilihat sebagai proses permanen dan bukan hanya pilihan ketika masalah sudah terpasang. Makan makanan hati yang baik dan menerapkan pola makan lemak hati, yaitu fokus pada pengurangan lemak hati, adalah bagian penting dari keseimbangan fungsi alami tubuh. Mengkonsumsi makanan yang mendetoksifikasi hati, terutama setelah akhir pekan yang berlebihan misalnya, sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda dan sebaiknya dilakukan secara berkala. Diet lemak hati dari waktu ke waktu itu sehat, membantu mengurangi kalori dan tetap menyediakan antioksidan esensial dalam jumlah yang signifikan. Temukan makanan yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda yang berfungsi sebagai pilihan pengobatan lanjutan atau pelengkap untuk lemak hati:
Pembersihan hati
Hati harus dibersihkan dengan diet rendah lemak, makanan yang mudah dicerna dan banyak air - agar-agar agar-agar, nasi dan wortel adalah pilihan yang baik. Bertaruh pada sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kembang kol, lobak, dan kubis, yang mengandung zat yang disebut sulforaphane, yang mampu merangsang aktivitas enzim detoksifikasi hati.
- Manfaat Kubis
Mengenai bentuk persiapannya, makanan yang baik untuk hati sebaiknya dimasak kapan pun memungkinkan. Minuman beralkohol, minyak dan lemak sebaiknya dihindari agar tidak memperparah gejala gangguan liver, seperti sakit perut, mencegah peradangan pada organ.
Makanan hati yang baik
Anggur
Anggur, bersama dengan tanaman lain, memiliki antioksidan kuat, resveratrol. Zat ini telah menunjukkan efek sehatnya pada kesehatan jantung dan lemak hati. Resveratrol membantu menjaga metabolisme dan kesehatan hati yang lebih baik.
Bawang putih
Kaya akan kayu manis, yang merangsang produksi empedu, merupakan salah satu makanan yang membantu membersihkan hati. Ini mengandung belerang, yang mengaktifkan enzim hati yang bertanggung jawab untuk detoksifikasi racun, dan selenium, yang merupakan antioksidan kuat, sangat bermanfaat bagi hati.
- Sepuluh manfaat kesehatan dari bawang putih
Alpukat
Kaya vitamin B6, vitamin C, vitamin E, kalium, magnesium dan asam folat, alpukat memiliki bahan kimia yang membantu mengurangi kerusakan hati, membantu tubuh memproduksi antioksidan yang dikenal sebagai glutathione, digunakan oleh hati untuk menyaring limbah dan zat berbahaya.
- Resep alpukat: sepuluh olahan mudah dan lezat
Kunyit
Juga dikenal sebagai kunyit, kunyit memiliki sifat anti-inflamasi yang hebat, yang mencegah pembentukan tukak dan penyakit radang usus, membantu hati dalam pekerjaan detoksifikasi dan mencegah kerusakan radikal bebas.
- Temukan manfaat kunyit, saffron
Teh hijau
Di antara banyak khasiat teh hijau adalah mengurangi penumpukan lemak di hati. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa teh hijau melindungi sel hati, selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh. Katekin, antioksidan kuat yang ditemukan dalam teh hijau, melindungi hati dari efek alkohol, tembakau, dan zat berbahaya lainnya.
Dandelion
Menurut penelitian yang menunjukkan sifat terapeutik dandelion di hati, tanaman tersebut berhasil mengobati hepatitis, pembengkakan hati, penyakit kuning, dan gangguan pencernaan pada orang dengan produksi empedu yang tidak memadai. Daun dandelion bisa dimakan segar, dalam salad atau teh.
- Dandelion: tanaman dapat dimakan dan membawa manfaat kesehatan
lemon
Selain kaya vitamin C, lemon juga terkenal bisa membantu proses pencernaan dan menghilangkan racun.
- Jus lemon: manfaat dan cara penggunaan
Artichoke
Memberikan kayu manis, mendetoksifikasi dan mendorong pembuangan limbah. Berguna untuk memulihkan hati jika terjadi gagal hati dan cedera, penyakit hati dan batu empedu. Artichoke bisa diambil dalam bentuk kapsul tanaman kering.
- Cara membuat artichoke: tujuh resep untuk memasak di rumah
Anjuran diet untuk pembersihan lemak hati
- Puasa: air dan lemon;
- Sarapan: buah-buahan dengan gandum dan susu kedelai (bukan susu sapi) dan secangkir teh dandelion;
- Snack: jus apel disentrifugasi dan minum banyak air sepanjang hari;
- Makan siang: nasi dan seporsi sayuran mentah atau matang yang hanya dibumbui dengan minyak zaitun dan lemon;
- Snack: buah (pepaya, orange, nanas);
- Makan malam: ikan biru kukus atau salmon, ditemani asparagus. Alternatif lain: dua telur rebus dan brokoli kukus;
- Sebelum tidur: teh dandelion atau teh hijau.
