Mengukur suhu basal dapat membantu mengatur kehamilan
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Ana Juma, tersedia di Unsplash
Suhu basal adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan suhu tubuh wanita saat istirahat. Pada masa reproduksi (setelah pubertas dan sebelum menopause) suhu tubuh wanita sedikit meningkat saat terjadi ovulasi. Jadi, beberapa wanita mengukur suhu dasar untuk meningkatkan peluang mereka hamil.
- Cara hamil: 16 tips alami
- Menopause: gejala, efek dan penyebab
Ketika Anda mencoba memulai sebuah keluarga, sulit untuk bersabar. Tapi hamil bisa memakan waktu lama. Melacak suhu basal Anda dapat membantu Anda memahami kesuburan Anda. Anda akan dapat memprediksi dengan lebih baik kapan Anda akan berovulasi. Ini dapat membantu Anda mengetahui kapan Anda memiliki kesempatan terbaik untuk hamil.
- Apa itu masa subur dan bagaimana cara menghitungnya
- Apa yang perlu Anda ketahui tentang persalinan alami
Mengukur suhu basal tidak memerlukan biaya dan tidak memiliki efek samping. Tetapi faktor-faktor seperti stres, kurang tidur, mengubah siang sepanjang malam, penyakit, perubahan zona waktu, alkohol, dan obat-obatan dapat mengubah suhu basal. Beberapa wanita juga bisa berovulasi tanpa fluktuasi suhu basal.
- Tidur berlebihan? Pelajari cara tidur nyenyak
- Apa itu jet lag dan bagaimana cara mencegahnya?
Bagaimana mengukur suhu basal
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya oleh Jarosław Kwoczała, tersedia di Unsplash
Proses pelacakan suhu dasar sederhana, tetapi membutuhkan sedikit kompromi.
- Setiap pagi, sebelum bangun tidur, ukur suhu tubuh Anda dan catat. Anda dapat menggunakan termometer khusus yang dirancang untuk suhu basal atau termometer oral digital. Anda dapat melakukan pembacaan oral, vaginal atau rektal. Pastikan untuk menggunakan metode yang sama setiap saat;
- Ukur suhu Anda sedekat mungkin dengan waktu yang sama setiap hari. Ini mungkin berarti Anda perlu menggunakan jam alarm. Anda harus mencoba untuk tetap dalam 30 menit dari waktu rata-rata Anda, memiliki setidaknya lima jam tidur sebelum mengukur;
- Plot nomor termometer pada grafik. Anda dapat menggunakan aplikasi pelacakan kesuburan atau melacaknya di kertas grafik. Seiring waktu, sebuah pola mungkin mulai muncul. Cari perubahan suhu yang tercatat sekitar 0,4 derajat selama periode 48 jam. Bila tetap konstan selama tiga hari atau lebih, kemungkinan itu merupakan indikasi ovulasi;
- Rencanakan untuk berhubungan seks pada hari-hari paling subur (jika Anda berencana untuk hamil). Sekitar dua hari sebelum menunggu suhu basal naik, Anda akan semakin subur. Ingatlah bahwa sperma dapat bertahan hingga lima hari di dalam tubuh Anda. Anda harus mencoba berhubungan seks pada hari-hari subur Anda;
- Berhati-hatilah jika Anda mencoba menghindari kehamilan. Jika Anda memantau suhu basal untuk mencegah kehamilan, jangan berhubungan seks dari hari pertama haid sampai beberapa hari setelah suhu basal Anda naik.
Akankah grafik memberi tahu saya jika saya hamil?
Jika suhu basal tubuh Anda tetap selama 18 hari atau lebih setelah ovulasi, Anda mungkin hamil.
Berapa lama saya harus merencanakan sebelum mencari bantuan medis?
Mungkin perlu waktu beberapa bulan untuk melacak suhu Anda sampai suatu pola muncul. Lacak suhu basal selama tiga hingga empat bulan sebelum menggunakan data.
Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda telah membuat grafik selama beberapa bulan, tetapi siklus Anda tidak teratur dan tidak ada pola yang terlihat.
Ada model termometer yang dibuat khusus untuk mengukur suhu basal. Beberapa dibuat dengan jam alarm, lampu latar untuk visibilitas dalam gelap, rentang pengukuran sensitif, alarm demam, dan alarm penyelesaian tes.
