Jahe, akupresur, dan minyak esensial lemon adalah tip pengobatan rumahan untuk mual saat hamil. Cek daftar lengkapnya

Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Alexandra Gorn, tersedia di Unsplash

Penyakit adalah sesuatu yang banyak orang kenal. Penyakit kehamilan, khususnya, menyerang 70% hingga 80% wanita. Meskipun pada sebagian besar dari mereka sensasi ini berakhir pada akhir bulan ketiga kehamilan, sebagian mengalami mual dan muntah hingga hari persalinan.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang persalinan alami

Jika Anda hamil dan merasa mual, lihat beberapa tip tentang cara meredakan ketidaknyamanan ini dengan pengobatan rumahan. Tetapi, sebelum mengonsumsi zat apa pun yang Anda tidak tahu tentang keamanannya, bicarakan dengan dokter Anda, karena beberapa kasus mual selama kehamilan dapat disebabkan oleh hiperemesis gravidarum, penyakit yang jika tidak ditangani dapat berakibat fatal. Selain itu, meskipun alami, beberapa jenis pengobatan rumahan mungkin tidak cocok untuk Anda, jadi selalu cari bantuan medis.

1. Jahe

Jahe adalah obat alami yang biasa digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan. Cara kerjanya belum sepenuhnya dipahami. Namun, para ahli di bidangnya percaya bahwa senyawa jahe dapat bekerja dengan cara yang mirip dengan obat mual konvensional. Sebuah studi yang diterbitkan oleh platform PubMed menunjukkan bahwa jahe efektif dalam mengatasi mual selama kehamilan. Studi lain yang diterbitkan oleh platform yang sama menunjukkan bahwa jahe bisa menjadi obat rumahan untuk mual pada orang yang menjalani kemoterapi.

Sebuah studi yang melihat kompilasi studi tentang efektivitas dan keamanan penggunaan jahe sebagai pengobatan rumahan untuk mabuk laut pada kehamilan menemukan bahwa konsumsi jahe dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi mabuk laut selama bulan-bulan pertama kehamilan. Namun, masih ada ketidakpastian mengenai dosis aman maksimum jahe, durasi pengobatan yang sesuai, konsekuensi overdosis dan kemungkinan interaksi obat dan herba; semuanya adalah bidang penting untuk penelitian di masa depan.

Selain bukti ini, jahe adalah satu-satunya intervensi non-farmakologis yang direkomendasikan oleh American College of Obstetrics and Gynecology. Hal ini diyakini dapat merangsang motilitas saluran cerna dan aliran saliva, empedu dan sekresi lambung.

Dalam sebuah penelitian, 70% wanita yang diobati dengan 250 mg jahe, empat kali sehari, menunjukkan peningkatan rasa mual. Demikian pula, tes lain dengan 70 wanita hamil pada usia kehamilan 17 minggu yang mengonsumsi jahe dalam jumlah yang sama selama periode yang sama dari studi pertama, menunjukkan peningkatan yang signifikan pada mabuk perjalanan, dibandingkan dengan wanita yang menggunakan plasebo.

Mengenai penggunaan jahe untuk mengobati mual pada kehamilan, sebuah penelitian terhadap 187 wanita hamil tidak menemukan peningkatan tingkat malformasi dengan penggunaan pada trimester pertama. Namun, ada risiko perdarahan karena jahe menghambat fungsi trombosit. Dengan demikian, penggunaan antikoagulan bersamaan dengan jahe tidak disarankan (periksa penelitiannya di sini: 1).

2. Akupunktur atau akupresur

Akupunktur dan akupresur adalah dua teknik yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengatasi mual dan muntah. Selama akupunktur, jarum halus dimasukkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Akupresur bertujuan untuk merangsang titik-titik yang sama pada tubuh, tetapi menggunakan tekanan, bukan jarum.

Kedua teknik tersebut merangsang serabut saraf, yang mengirimkan sinyal ke otak dan sumsum tulang belakang. Tanda-tanda tersebut diyakini memiliki kemampuan untuk mengurangi mabuk perjalanan.

Dua ulasan menyimpulkan bahwa akupunktur dan akupresur mengurangi risiko munculnya mual setelah operasi sebesar 28 hingga 75%. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kedua bentuk tersebut sama efektifnya dengan obat mual konvensional, tanpa efek samping negatif.

Demikian pula, dua ulasan lain menyimpulkan bahwa akupresur mengurangi keparahan mual dan risiko pengembangannya setelah kemoterapi.

Ada juga beberapa bukti bahwa akupunktur dapat mengurangi mabuk perjalanan pada kehamilan. Sebagian besar penelitian yang melaporkan manfaat akupresur merangsang titik akupunktur Neiguan, yang juga dikenal sebagai P6.

Anda dapat menstimulasi saraf ini sendiri hanya dengan menempatkan ibu jari dua hingga tiga jari dari pergelangan tangan bagian dalam di antara dua tendon yang menonjol.

Setelah menemukannya, tekan dengan ibu jari Anda selama sekitar satu menit sebelum mengulangi prosedur yang sama pada lengan lainnya. Ulangi jika perlu.

Menurut penelitian lain, menekan titik Neiguan mengurangi mual pada pasien dengan mual yang diinduksi kemoterapi dan pasca operasi. Akupunktur tidak banyak dipelajari, tetapi studi double-blind terkontrol, acak, dengan 593 wanita di bawah usia kehamilan 14 minggu menunjukkan bahwa mual dan muntah pada wanita yang dirawat mingguan dengan akupunktur selama empat minggu berkurang.

3. Iris lemon atau hirup minyak esensial

Aroma jeruk, seperti lemon yang baru dipotong, dapat membantu mengurangi rasa mual selama kehamilan.

Dalam sebuah penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diperintahkan untuk menghirup minyak esensial lemon atau almond segera setelah mereka merasa mual.

Pada akhir studi empat hari, mereka yang berada dalam kelompok lemon merasa bahwa mual berkurang hingga 9% dibandingkan mereka yang menerima plasebo minyak almond.

Memotong lemon atau hanya kulitnya bisa bekerja dengan cara yang sama, karena membantu melepaskan minyak esensial Anda ke udara. Sebotol minyak esensial lemon bisa menjadi alternatif praktis untuk digunakan saat Anda jauh dari rumah.

Manfaat lemon: dari kesehatan hingga kebersihan
Temukan sembilan minyak esensial dan manfaatnya

4. Konsumsi suplemen vitamin B6

Vitamin B6 semakin direkomendasikan sebagai pengobatan alternatif bagi ibu hamil yang lebih memilih untuk menghindari pengobatan mual konvensional.

Beberapa penelitian melaporkan bahwa suplemen vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, berhasil mengurangi mabuk perjalanan pada kehamilan (lihat penelitiannya di sini: 1, 2, 3, 4).

Untuk itulah, beberapa ahli menyarankan untuk mengonsumsi suplemen vitamin B6 selama kehamilan sebagai obat mabuk perjalanan.

Dosis vitamin B6 hingga 200 mg setiap hari umumnya dianggap aman selama kehamilan dan hampir tidak memiliki efek samping. Jadi, pengobatan alternatif ini mungkin sepadan.

Namun, belum banyak penelitian tentang subjek ini, dan beberapa melaporkan tidak ada efek pada mabuk perjalanan.

Bagi wanita hamil yang merasa sakit, vitamin B6 adalah alternatif yang aman dan berpotensi efektif sebagai obat untuk merasa sakit.

5. Hindari makan besar

Wanita yang mengalami mual selama kehamilan harus menghindari makan besar dan sebaliknya makan beberapa porsi kecil sepanjang hari yang rendah lemak, karena makanan berlemak dapat memperlambat pencernaan. Makan lebih banyak protein daripada karbohidrat dan minum lebih banyak cairan daripada makanan padat juga dapat mengurangi mabuk perjalanan, menurut sebuah penelitian. Studi lain menyimpulkan bahwa dosis kecil garam cair, seperti minuman olahraga dengan penggantian elektrolit, disarankan, dan jika bau makanan panas berbahaya, lebih suka makanan dingin.

Aroma parfum yang menyengat, cat yang antara lain selain berbahaya bagi kesehatan dalam banyak kasus bisa memperparah rasa mual, terutama saat hamil.

VOC: tahu apa itu senyawa organik yang mudah menguap, risikonya, dan cara menghindarinya

6. Hindari suplemen zat besi

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di platform PubMed , wanita hamil dengan kadar zat besi normal sebaiknya menghindari mengonsumsi suplemen zat besi selama trimester pertama karena mungkin ada rasa mual yang semakin memburuk.

7. Cari dukungan emosional

Menurut penelitian tersebut, psikoterapi, terapi perilaku, dan hipnoterapi dapat bermanfaat bagi wanita dengan gejala parah dan / atau bagi mereka yang memiliki karakteristik kepribadian, konflik perkawinan atau keluarga yang relevan. Tujuan psikoterapi bukanlah untuk menyelidiki penyebab psikologis yang mungkin menyebabkan mual, melainkan untuk mendorong, menjelaskan, meyakinkan dan memungkinkan pasien untuk mengekspresikan stres, menurut sebuah penelitian.

8. Kontrol pernapasan Anda

Bernapas perlahan dan dalam bisa menjadi obat untuk mengatasi mabuk perjalanan.

Perkenalkan pranayama, teknik pernapasan yoga

Dalam sebuah penelitian, para peneliti mencoba menentukan minyak esensial mana yang paling efektif dalam mengurangi mabuk perjalanan setelah operasi. Mereka menginstruksikan peserta untuk menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut sebanyak tiga kali, sembari terpapar berbagai bau.

Semua peserta, termasuk kelompok plasebo, melaporkan penurunan mabuk perjalanan. Ini membuat para peneliti curiga bahwa pernapasan yang terkontrol mungkin bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa mual.

Dalam studi kedua, para peneliti mengkonfirmasi bahwa aromaterapi dan pernapasan terkontrol bekerja secara independen sebagai obat untuk mabuk perjalanan. Dalam penelitian tersebut, pernapasan terkontrol berkurang pada 62% kasus. Pola pernapasan studi tersebut mengharuskan peserta untuk menarik napas melalui hidung hingga hitungan ketiga, menahan napas hingga hitungan ketiga, dan menghembuskan napas hingga hitungan ketiga.

Diadaptasi dari Perpustakaan Kedokteran dan Kesehatan Nasional AS