Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan pusing hingga kejang
Pernahkah Anda mendengar tentang elektrolit? Tidak? Jadi begitulah! Elektrolit adalah sumber energi langsung, yang membantu menghidrasi tubuh. Mereka biasanya ditemukan dalam minuman olahraga (digunakan sebagai suplemen atau bahkan direkomendasikan oleh dokter dalam kasus pasien yang menderita muntah dan diare).
Apa itu elektrolit dan bagaimana cara kerjanya?
Istilah kedokteran pada dasarnya berarti garam atau ion dalam darah atau cairan tubuh lainnya. Sederhananya, mereka hanyalah mineral dalam tubuh kita yang memiliki muatan listrik (elektrolit umum termasuk kalium, natrium, dan kalsium). Muatan listrik ini memungkinkan pengaturan serangkaian proses: tekanan darah dan manajemen pH, rekonstruksi jaringan yang rusak, kontraksi otot, hidrasi, dan lain-lain. Tubuh menggunakan elektrolit sebagai mekanisme untuk mempertahankan ketegangan selulernya sendiri, memungkinkan otot berkontraksi sesuai keinginan Anda.
Bagaimana ketidakseimbangan elektrolit mempengaruhi tubuh?
Ginjal bekerja bersama dengan hormon lain untuk menjaga keseimbangan kadar elektrolit. Karena mereka bertanggung jawab atas fungsi proses tubuh lainnya, ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh dapat menyebabkan risiko kesehatan dan bahkan kehidupan. Ketidakseimbangan ini bisa bersifat sementara dan ringan (menyebabkan pusing, kelelahan dan masalah otot) atau berkepanjangan dan parah (menyebabkan fluktuasi detak jantung, kebingungan mental, perubahan tekanan darah dan kejang).
Kapan harus waspada terhadap eliminasi elektrolit?
Elektrolit ada dalam cairan tubuh dan, segera setelah Anda menghilangkannya melalui keringat, muntah, diare, buang air kecil (buang air kecil lebih banyak dari biasanya), kemungkinan besar Anda akan menghilangkan elektrolit. Itu sebabnya setelah berolahraga atau flu, kita merasa sangat terkuras. Hilangnya elektrolit dalam tubuh dapat menimbulkan gejala seperti: demam tinggi, dehidrasi, dan masalah ginjal. Faktor yang dapat mempengaruhi kemungkinan terjadinya ketidakseimbangan elektrolit adalah masalah kesehatan, seperti masalah ginjal, jantung atau diabetes, yang dapat menyebabkan gangguan seperti bulimia dan anoreksia nervosa.
Bagaimana cara mengganti elektrolit?
Cara terbaik untuk mengganti elektrolit yang dihilangkan setelah berolahraga, misalnya, adalah melalui makanan. Selain minuman olahraga yang memiliki banyak gula dalam komposisinya (oleh karena itu, sangat tidak disarankan), Anda juga dapat menggantinya dengan pisang (pilihan sumber kalium yang bagus), susu atau yogurt (pengganti kalsium), makanan asin (ganti kehilangan natrium) dan air kelapa (kaya kalium, natrium, klorida dan vitamin). Setelah semalaman minum minuman beralkohol, Anda tidak hanya membutuhkan dorongan elektrolitik, Anda juga sangat membutuhkan banyak air, karena alkohol mengganggu penyerapan cairan, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Waspadai atlet dan manula
Dengan stres tubuh yang parah, atlet cenderung kehilangan lebih banyak keringat dalam waktu yang sangat singkat, yang mengakibatkan ketidakseimbangan elektrolit sementara yang disebabkan oleh hilangnya natrium dari tubuh. Orang tua juga tidak ketinggalan, karena fungsi ginjal cenderung memburuk selama bertahun-tahun, karena ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan kadar elektrolit. Faktor-faktor seperti ini, yang merupakan bagian dari usia yang lebih baik, sayangnya dapat berkontribusi pada ketidakseimbangan elektrolit pada lansia, terutama mereka yang menderita penyakit, mengonsumsi banyak obat, memiliki gangguan kognitif dan mereka yang menjalani kemoterapi.
Sumber: Hidup sigap
