Dengan fasilitas dan godaan kehidupan modern, gaya hidup menetap menjadi semakin sulit untuk lepas
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya: "busa panas" oleh Al Ibrahim memiliki lisensi CC BY 2.0
Apa itu gaya hidup menetap
Gaya hidup menetap adalah kurangnya, berkurang atau tidak adanya aktivitas fisik, dan ditandai dengan berkurangnya pengeluaran kalori. Hal ini diperkuat oleh kebiasaan kehidupan modern, seperti menghabiskan banyak waktu di dalam mobil, kemudahan eskalator dan lift dan waktu yang kita habiskan untuk berbaring di sofa menonton TV sambil makan sesuatu yang tidak masuk akal, belum lagi rutinitas sebagian besar penduduk yang bekerja. di kantor.
- Kalori: apakah itu penting?
Gaya hidup anak yang tidak banyak bergerak telah menjadi perhatian utama para ahli kesehatan, karena kemudahan yang dibawa oleh video game, tablet , dan internet ke dalam kehidupan anak, mereka tidak lagi ingin keluar untuk bermain dan berolahraga. Kebiasaan ini sudah menunjukkan hasil negatif. Menurut inisiatif "Dirancang untuk Gerakan", anak usia sepuluh tahun memiliki harapan hidup lebih rendah daripada orang tua mereka - ini karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
- WHO meluncurkan rencana aksi global untuk aktivitas fisik
- Anak-anak dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak mengalami gangguan perkembangan, kata penelitian
Penyebab
Penyebab ketidakaktifan fisik beragam, tetapi semuanya terkait dengan pola makan yang tidak seimbang dan kurangnya latihan fisik. Gaya hidup menetap tidak hanya ditandai dengan kurangnya aktivitas olahraga, tetapi juga kurangnya aktivitas sehari-hari yang sederhana, seperti berjalan kaki ke tempat kerja, melakukan pekerjaan rumah, berjalan di taman dan sejenisnya. Lihat juga: Gaya hidup menetap mempengaruhi 45,9% orang Brasil dan wanita adalah yang paling terpengaruh
Konsekuensi
Gaya hidup menetap membawa banyak risiko bagi tubuh, seperti penyakit kardiovaskular, osteoporosis, diabetes, obesitas, peningkatan kolesterol, hipertensi, infark miokard, dan lain-lain. Risiko serangan jantung, rata-rata, 54% lebih tinggi pada orang yang tidak aktif dan stroke, 50% lebih tinggi. Gaya hidup menetap, ketika berada pada level yang sangat tinggi, bahkan dapat menyebabkan kematian mendadak.- Apa itu obesitas?
- Diabetes: apa itu, jenis dan gejalanya
Pengobatan
Penanganan ketidakaktifan fisik terdiri dari olahraga minimal 3 kali seminggu dan, dalam beberapa kasus, mengubah pola makan. Mengubah rutinitas itu tidak mudah, jadi yang terbaik adalah santai saja di awal. Mulailah dengan melakukan aktivitas yang tidak berat dan yang Anda kenali (lihat "Dua puluh latihan untuk dilakukan di rumah atau sendirian").
Sebelum memulai, jika Anda memiliki masalah dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penting juga bagi Anda untuk pergi ke dokter, melakukan beberapa tes, dan memeriksa aktivitas mana yang tidak berisiko bagi Anda. Idealnya, Anda harus didampingi oleh tiga profesional: dokter / olahragawan, pendidik fisik (atau pelatih pribadi), dan ahli gizi. Dokter atau olahragawan wanita akan menyelidiki riwayat klinis, mengevaluasi ujian dan merekomendasikan latihan terbaik untuk dipraktikkan; pendidik jasmani akan memantau pelaksanaan, memeriksa apakah gerakannya benar; dan ahli gizi akan menginstruksikan makanan yang terdiri dari vitamin, protein, karbohidrat, dan lainnya, yang akan menjadi pelengkap ideal untuk pengobatan.
- Apa itu obesitas pada masa kanak-kanak?
- Tekanan darah tinggi: gejala, penyebab dan pengobatan
Bagaimana menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak
Langkah terpenting untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah melakukan aktivitas fisik secepat mungkin. Para ahli menunjukkan bahwa latihan fisik selama 30 menit sehari sudah cukup untuk meningkatkan kualitas hidup dan kesehatan Anda. Temui dua puluh latihan untuk dilakukan di rumah atau sendirian.
Pola makan yang sehat juga sangat penting, simak tips cara menjalani pola makan yang lebih sehat (dan berkelanjutan!).
