Bilas hidung dapat dilakukan dengan menggunakan jala neti, teknik yang digunakan oleh Yoga yang mempromosikan pembersihan saluran napas

Gambar tersedia di Wikimedia di bawah CC BY-SA 3.0

Bilas hidung bisa dilakukan dengan beberapa cara. Beberapa teknik terdiri dari mengoleskan garam dengan semprit atau menggunakan toples kecil. Dimungkinkan juga untuk menggunakan campuran air dan garam dan mencuci hidung menggunakan Jala Neti, teknik Yoga tradisional.

Jala Neti adalah teknik mencuci hidung yang digunakan oleh Yoga untuk membersihkan saluran napas. Jala artinya air dan neti , dalam konteks ini kebersihan. Prosesnya dilakukan melalui neti pot , sejenis mug dengan cerat yang memudahkan pengaplikasian air pada hidung. Pencucian hidung ini meningkatkan kebersihan lubang hidung dan juga mukosa hidung.

Bilas hidung membantu mengurangi lendir dan mendorong penghapusan kotoran seperti mikroorganisme patogen. Jala neti sangat bermanfaat bagi orang yang menderita rinitis, sinusitis dan penyakit pernafasan lainnya, namun tidak disarankan bagi mereka yang sering mimisan.

Pembersihan dilakukan hanya dengan air dan garam dan sebaiknya di awal hari. Tidak disarankan melakukan Jala Neti pada malam hari sebelum tidur, karena sisa air yang ada di rongga hidung dapat mencapai liang telinga dan menyebabkan peradangan. Sebaliknya, jika Anda melakukan day wash, air akan punya waktu untuk mengalir tanpa menimbulkan masalah.

Cuci hidung Jala Neti

Untuk mencuci hidung Jala Neti, masukkan satu sendok teh garam ke dalam setengah liter air hangat yang sudah direbus atau disaring. Dimungkinkan juga untuk menggunakan garam. Masukkan campuran ini ke dalam neti pot dan kemudian letakkan mug di pintu masuk ke lubang hidung Anda yang paling tidak terhalang, bernapas melalui mulut Anda.

Miringkan kepala Anda seolah-olah mengarahkan hidung Anda ke lantai atau saluran pembuangan - jangan melihat ke atas, karena hal ini dapat menyebabkan air masuk ke tenggorokan atau telinga Anda. Miringkan panci sampai air mulai mengalir dari satu lubang hidung ke lubang hidung lainnya, hanya karena gaya gravitasi.

Biarkan air mengalir ke lubang hidung yang berlawanan dan miringkan kepala Anda lebih dan lebih sampai airnya habis. Setelah selesai, biarkan air mengalir dan hembuskan perlahan, tanpa menutupi lubang hidung, agar air tidak masuk ke telinga Anda.

Isi neti pot dengan campuran air dan garam dan ulangi prosedur untuk sisi lainnya. Pada awalnya sebagai shock treatment, nasal wash ini bisa dilakukan setiap hari, lalu bisa dikurangi menjadi seminggu sekali atau dua kali.

Manfaatnya berkisar dari pembersihan kotoran secara fisik, yang terjadi karena aliran air, dan pelembab saluran udara, hingga pengurangan atau pembalikan proses alergi seperti rinitis dan sinusitis. Namun, Jala Neti tidak disarankan di saat krisis.