Jika Anda menghindari produk sintetis, lihat delapan pengobatan rumahan untuk mengakhiri ketombe
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Kal Visuals, tersedia di Unsplash
Cara mengakhiri ketombe adalah pencarian yang sering dilakukan, karena masalah ini memengaruhi hingga 50% orang. Semuanya dimulai dengan kulit kepala yang gatal dan mengelupas. Tapi ketombe juga bisa menunjukkan gejala lain seperti bercak berminyak di kulit kepala dan kesemutan di kulit.
Masalah yang berkaitan dengan ketombe termasuk kulit kering, dermatitis seboroik, kepekaan terhadap produk rambut dan pertumbuhan jenis jamur tertentu yang hidup di kulit kepala (periksa di sini untuk studi tentang: 1, 2).
Jika Anda menghindari produk sintetis, lihat delapan opsi pengobatan rumahan untuk menghentikan ketombe:
1. Minyak esensial pohon teh
Secara tradisional, minyak esensial pohon teh telah digunakan untuk mengobati segala sesuatu mulai dari jerawat hingga psoriasis.- 18 pilihan pengobatan rumahan untuk jerawat
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di platform PubMed , minyak esensial pohon teh memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan gejala ketombe.
Studi lain menunjukkan bahwa minyak esensial pohon teh memiliki khasiat untuk memerangi strain spesifik jamur yang dapat menyebabkan dermatitis seboroik dan ketombe.
Analisis selama empat minggu menunjukkan bahwa 41% orang dengan ketombe yang diobati dengan sampo yang mengandung 5% minyak esensial pohon teh menunjukkan perbaikan gejala.
Tetapi jika Anda berpikir untuk mengoleskan minyak esensial pohon teh, lakukan tes alergi di bagian bawah lengan bawah Anda. Jika Anda merasa iritasi dengan beberapa tetes, bersihkan dengan minyak kelapa, minyak biji anggur, minyak almond atau minyak netral lainnya seperti minyak zaitun.
- Minyak biji anggur: manfaat dan cara penggunaan
- Minyak almond manis: manfaat untuk kecantikan dan kesehatan
Anda bisa menggunakan minyak kelapa sebagai minyak pembawa dengan mengoleskan lima tetes minyak esensial pohon teh ke dalam satu sendok makan minyak kelapa.
Cari tahu lebih banyak manfaat minyak esensial pohon teh di artikel: "Minyak pohon teh: untuk apa?".
2. Minyak kelapa
Terkenal dengan berbagai manfaat kesehatannya, minyak kelapa juga dapat digunakan sebagai pengobatan rumahan untuk menghentikan ketombe.
Minyak kelapa dapat membantu meningkatkan hidrasi kulit dan mencegah kekeringan yang memperparah ketombe.
Sebuah penelitian terhadap 34 orang menunjukkan bahwa minyak kelapa sama efektifnya dengan minyak mineral dalam meningkatkan hidrasi kulit.
Penelitian lain menemukan bahwa minyak kelapa dapat membantu mengobati eksim, suatu kondisi kulit yang dapat menyebabkan munculnya ketombe.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengoleskan minyak kelapa pada kulit selama delapan minggu mengurangi gejala eksim hingga 68%, dibandingkan dengan hanya 38% kelompok yang menggunakan minyak mineral.
Minyak kelapa juga memiliki khasiat antimikroba, meski efeknya pada jamur penyebab ketombe belum diteliti (periksa penelitiannya di sini: 2, 3).
- Minyak kelapa di rambut: manfaat dan cara penggunaan
3. Lidah Buaya
Aloe vera , juga disebut Aloe vera , adalah tanaman yang sering ditemukan dalam komposisi salep, kosmetik, dan lotion.
Ketika dioleskan ke kulit, ini membantu untuk mengobati masalah kulit seperti luka bakar, psoriasis dan luka dingin (lihat penelitiannya di sini: 4).
Menurut sebuah ulasan, lidah buaya memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang membantu menghentikan ketombe.
Yang lain menemukan bahwa lidah buaya efektif melawan beberapa spesies jamur, dapat membantu mengendalikan infeksi jamur yang menyebabkan rambut rontok dan melawan peradangan (periksa penelitiannya di sini: 5, 6).
4. Hindari stres
Stres diyakini memengaruhi banyak aspek kesehatan dan kesejahteraan, dan dapat memengaruhi dari kondisi kronis hingga kesehatan mental (lihat studi di sini: 7).
Walaupun stres itu sendiri tidak menyebabkan ketombe, namun dapat memperburuk gejala seperti rasa kering dan gatal (lihat penelitiannya di sini: 8).
Menghabiskan stres jangka panjang dapat menekan aktivitas sistem kekebalan (lihat penelitian di sini: 9).
Sistem kekebalan yang melemah dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan beberapa infeksi jamur dan penyakit kulit yang berkontribusi pada ketombe.
Sebuah penelitian terhadap 82 orang dengan dermatitis seboroik, salah satu penyebab ketombe yang paling umum, menunjukkan bahwa sebagian besar episode dermatitis diawali oleh peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
Untuk mengurangi tingkat stres, cobalah beberapa teknik seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau aromaterapi.
- Apa itu aromaterapi dan apa manfaatnya?
- Pernapasan Pranayama: teknik yoga bisa sangat bermanfaat
- Yoga: teknik kuno telah membuktikan manfaatnya
5. Cuka sari apel
Cuka sari apel telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu menurunkan berat badan (lihat penelitian di sini: 10, 11).
- Cuka: sekutu yang tidak biasa untuk membersihkan rumah
- Cuka putih: 20 kegunaan yang mengejutkan
- Sembilan cara tidak menggunakan cuka untuk membersihkan
- 12 manfaat cuka sari apel dan cara pemakaiannya
- Manfaat cuka kelapa
6. Omega 3
Asam lemak omega 3 berperan penting dalam tubuh. Mereka sangat penting untuk fungsi jantung, sistem kekebalan, paru-paru dan membantu melembabkan kulit, berkontribusi pada penyembuhan luka dan mencegah penuaan dini (lihat studi tentang 14, 15 di sini).
Kekurangan asam lemak omega-3 dapat menyebabkan sejumlah gejala, termasuk rambut kering, kulit kering, dan bahkan ketombe (lihat studi di sini: 16).
Asam lemak omega-3 juga dapat mengurangi peradangan, yang dapat membantu meredakan iritasi dan mengakhiri ketombe (lihat studi di sini: 17).
Makanan kaya omega-3, seperti biji rami, biji chia dan kacang-kacangan merupakan sumber omega-3. Simak makanan mana yang kaya omega-3 di artikel: "Makanan kaya omega 3, 6 dan 9: contoh dan manfaat". Tapi hati-hati, terlalu banyak omega 3 bisa berakibat buruk.
7. Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme yang bermanfaat bagi kesehatan, melindungi tubuh dari alergi, kadar kolesterol tinggi dan obesitas (lihat studi disini: 18, 19).
Mereka juga dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan, yang dapat berkontribusi untuk mengakhiri infeksi jamur yang menyebabkan ketombe (lihat penelitian di sini: 20).
Satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi probiotik selama 56 hari secara signifikan mengurangi keparahan ketombe pada 60 orang.
Probiotik juga telah terbukti membantu mengurangi gejala kondisi kulit, seperti eksim dan dermatitis, terutama pada bayi dan anak-anak (lihat studi di sini: 21, 22, 23).
Probiotik tersedia dalam bentuk suplemen, tetapi yang ideal adalah mendapatkannya melalui makanan probiotik seperti kombucha, kimchi, tempe, sauerkraut, dan natto. Cari tahu lebih lanjut tentang mereka di artikel: "Apa itu makanan probiotik?".
8. Soda kue
Sodium bikarbonat dipercaya berfungsi sebagai exfoliant ringan yang mengangkat sel kulit mati, mengelupas dan gatal. Ia juga memiliki sifat antijamur yang dapat membantu menghentikan ketombe.
Satu studi menunjukkan bahwa natrium bikarbonat sepenuhnya menghambat pertumbuhan jamur pada 79% sampel setelah tujuh hari.
Studi lain, yang mengamati efek baking soda pada 31 orang dengan psoriasis, menunjukkan bahwa secara signifikan mengurangi rasa gatal dan iritasi setelah tiga minggu.
Untuk mengetahui lebih banyak manfaat dan cara tidak menggunakan natrium bikarbonat, lihat artikel: "Berbagai penggunaan natrium bikarbonat" dan "Enam penggunaan natrium bikarbonat yang salah".
