Penyakit dalam kehamilan atau keadaan lain dapat diobati dengan pengobatan rumahan. Memahami
Penyakit adalah sesuatu yang banyak orang kenal. Ini tidak pernah menyenangkan dan dapat muncul dalam berbagai situasi, seperti saat hamil, karena pola makan yang buruk atau bepergian.
- Obat rumahan untuk mabuk laut saat hamil
Ada banyak jenis pengobatan untuk mabuk perjalanan. Namun, obat tersebut dapat memiliki efek samping negatif, termasuk mengantuk. Tapi mabuk perjalanan bisa dilakukan dengan pengobatan rumahan dan juga dengan mengadopsi praktik seperti yoga dan kontrol pernapasan.
Simak tips pengobatan mual ala rumahan
1. Makan Jahe
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Natural Chef Carolyn Nicholas, tersedia di Unsplash
Jahe adalah obat alami yang biasa digunakan untuk mengobati mabuk perjalanan. Cara kerjanya belum sepenuhnya dipahami. Namun, para ahli di bidangnya percaya bahwa senyawa jahe dapat bekerja dengan cara yang mirip dengan obat mual konvensional. Sebuah studi yang diterbitkan oleh platform PubMed menunjukkan bahwa itu bisa efektif dalam mengobati mual selama kehamilan (meskipun keamanannya belum terbukti dalam kasus ini). Studi lain yang diterbitkan oleh platform yang sama menunjukkan bahwa jahe bisa menjadi obat rumahan untuk mual pada orang yang menjalani kemoterapi.
Studi lain yang melihat kompilasi studi tentang keefektifan dan keamanan penggunaan jahe sebagai pengobatan rumahan untuk mabuk laut pada kehamilan menemukan bahwa konsumsi jahe dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi mabuk laut selama bulan-bulan pertama kehamilan. Namun, masih ada ketidakpastian mengenai dosis aman maksimum jahe, durasi pengobatan yang sesuai, konsekuensi overdosis dan kemungkinan interaksi obat dan herba; semuanya adalah bidang penting untuk penelitian di masa depan.
Beberapa penelitian bahkan melaporkan bahwa jahe sama efektifnya dengan beberapa obat resep, dengan efek samping negatif yang lebih sedikit.
Tidak ada konsensus tentang dosis yang paling efektif, tetapi sebagian besar penelitian di atas memberi peserta 0,5 hingga 1,5 gram jahe kering per hari.
Penggunaan jahe aman bagi kebanyakan orang. Namun, Anda mungkin perlu membatasi asupan jahe jika Anda cenderung menurunkan tekanan darah atau menurunkan gula darah, atau jika Anda sedang mengonsumsi antikoagulan.
Meskipun ada beberapa penelitian tentang jahe, penelitian yang dilakukan pada wanita hamil yang sehat melaporkan risiko efek samping yang rendah. Dengan demikian, sebagian besar ahli menganggap jahe sebagai obat yang aman dan efektif untuk pengobatan mabuk laut pada kehamilan (periksa penelitiannya di sini: 1, 2, 3, 4).
2. Aromaterapi dengan minyak esensial peppermint
Gambar: Minyak esensial, oleh Kelly Sikkema tersedia di Unsplash
Aromaterapi peppermint adalah pengobatan rumahan alternatif lain untuk mabuk laut. Satu studi mengevaluasi efeknya pada wanita yang melahirkan melalui operasi caesar dan menemukan bahwa mereka yang terpapar rasa peppermint menilai tingkat mual mereka jauh lebih rendah daripada mereka yang menerima obat untuk mual konvensional atau plasebo.
Dalam penelitian lain, aromaterapi peppermint terbukti efektif dalam mengurangi mual pada 57% kasus yang dianalisis.
- Minyak esensial peppermint: 25 manfaat
- Manfaat daun mint dan tehnya
- Temukan sembilan minyak esensial dan manfaatnya
3. Akupunktur atau akupresur
Akupunktur dan akupresur adalah dua teknik yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk mengatasi mual dan muntah.
Selama akupunktur, jarum halus dimasukkan pada titik-titik tertentu di tubuh. Akupresur bertujuan untuk merangsang titik-titik yang sama pada tubuh, tetapi menggunakan tekanan, bukan jarum.
Kedua teknik tersebut merangsang serabut saraf, yang mengirimkan sinyal ke otak dan sumsum tulang belakang. Tanda-tanda tersebut diyakini memiliki kemampuan untuk mengurangi mabuk perjalanan.
Dua ulasan menyimpulkan bahwa akupunktur dan akupresur mengurangi risiko munculnya mual setelah operasi sebesar 28 hingga 75%.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kedua bentuk obat ini sama efektifnya dengan obat mabuk laut konvensional, tanpa efek samping negatif.
Demikian pula, dua ulasan lain menyimpulkan bahwa akupresur mengurangi keparahan mual dan risiko pengembangannya setelah kemoterapi.
Ada juga beberapa bukti bahwa akupunktur dapat mengurangi mual selama kehamilan, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian.
Sebagian besar penelitian yang melaporkan manfaat akupresur merangsang titik akupunktur Neiguan, yang juga dikenal sebagai P6.
Anda dapat menstimulasi saraf ini sendiri hanya dengan menempatkan ibu jari dua hingga tiga jari dari pergelangan tangan bagian dalam di antara dua tendon yang menonjol.
Setelah menemukannya, tekan dengan ibu jari Anda selama sekitar satu menit sebelum mengulangi prosedur yang sama pada lengan lainnya. Ulangi jika perlu.
4. Iris lemon atau hirup minyak esensial
Gambar rawpixel yang diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash
Aroma jeruk, seperti lemon yang baru dipotong, dapat membantu mengurangi rasa mual selama kehamilan.
Dalam sebuah penelitian, sekelompok 100 wanita hamil diperintahkan untuk menghirup minyak esensial lemon atau almond segera setelah mereka merasa mual. Pada akhir studi empat hari, mereka yang berada dalam kelompok lemon merasa bahwa mual berkurang hingga 9% dibandingkan mereka yang menerima plasebo minyak almond.
Memotong lemon atau hanya kulitnya bisa bekerja dengan cara yang sama, karena membantu melepaskan minyak esensial Anda ke udara. Sebotol minyak esensial lemon bisa menjadi alternatif praktis untuk digunakan saat Anda jauh dari rumah.
- Manfaat lemon: dari kesehatan hingga kebersihan
5. Kontrol pernapasan Anda
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Darius Bashar, tersedia di Unsplash
Bernapas perlahan dan dalam bisa menjadi obat untuk mengatasi mabuk perjalanan.
- Pernapasan Pranayama: teknik yoga bisa sangat bermanfaat
Dalam sebuah penelitian, para peneliti mencoba menentukan minyak esensial mana yang paling efektif dalam mengurangi mabuk perjalanan setelah operasi. Mereka menginstruksikan peserta untuk menarik napas perlahan melalui hidung dan menghembuskan napas melalui mulut sebanyak tiga kali, sembari terpapar berbagai bau.
Semua peserta, termasuk kelompok plasebo, melaporkan penurunan mabuk perjalanan. Ini membuat para peneliti curiga bahwa pernapasan yang terkontrol mungkin bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa mual.
Dalam studi kedua, para peneliti mengkonfirmasi bahwa aromaterapi dan pernapasan terkontrol bekerja secara independen sebagai obat untuk mabuk perjalanan. Dalam penelitian tersebut, pernapasan terkontrol berkurang pada 62% kasus. Pola pernapasan studi tersebut mengharuskan peserta untuk menarik napas melalui hidung hingga hitungan ketiga, menahan napas hingga hitungan ketiga, dan menghembuskan napas hingga hitungan ketiga.
6. Gunakan adas
Gambar Cimabue yang telah diedit dan diskalakan, tersedia di Pixabay
Adas juga dikenal sebagai adas, berfungsi sebagai obat untuk mual akibat haid. Sebuah studi yang diterbitkan oleh platform PubMed mengamati sekelompok wanita yang menerima kapsul bubuk adas (30 mg) setiap empat jam, tiga hari sebelum menstruasi hingga hari ke-5 selama tiga bulan. Hasil analisis menunjukkan bahwa adas mengurangi mual, durasi menstruasi, rasa khawatir dan malaise.
- Adas: ketahui kegunaan dan manfaatnya
7. Gunakan kayu manis
Gambar Joanna Kosinska yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash
Seperti adas, kayu manis berfungsi sebagai obat rumahan untuk mual akibat menstruasi. Menurut sebuah penelitian yang menganalisis efek menelan kapsul kayu manis (420 mg) tiga kali sehari selama 24 jam, kayu manis adalah pengobatan yang aman dan efektif tanpa efek samping untuk pengobatan mual dan nyeri haid; dan itu juga mengurangi pendarahan.
- Cinnamon: manfaat dan cara membuat teh kayu manis
8. Gunakan jintan
Gambar Amisha Nakhwa di Unsplash
Orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar (IBS) dapat menggunakan jintan sebagai pengobatan rumahan untuk mabuk perjalanan. Menurut sebuah penelitian, ekstrak jintan dapat membantu memperbaiki gejala IBS seperti sakit perut, mual, sembelit, dan diare. Namun hati-hati, sebagian orang alergi atau mengalami ketidaknyamanan perut saat mengonsumsi jintan. Pastikan Anda bukan salah satu dari mereka.
- Pengobatan diare: enam tip gaya rumahan
- Untuk apa bumbu jintan?
9. Relakskan otot Anda
Gambar Louis Hansel yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash
Merilekskan otot dapat membantu membuat Anda merasa mual. Sebuah studi yang diterbitkan oleh platform PubMed menyimpulkan bahwa latihan relaksasi otot progresif efektif dalam mencegah, sekaligus mengurangi frekuensi mual dan muntah setelah kemoterapi.
Cara lain untuk meredakan ketegangan otot adalah melalui pijatan. Dalam sebuah penelitian, sekelompok pasien yang menjalani kemoterapi menerima pijatan di lengan atau tungkai bawah selama 20 menit selama pengobatan. Dibandingkan dengan mereka yang tidak menerima pijatan, partisipan yang dipijat 24% lebih kecil kemungkinannya untuk merasa sakit.
10. Konsumsi suplemen vitamin B6
Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Amanda Jones, tersedia di Unsplash
Vitamin B6 semakin direkomendasikan sebagai pengobatan alternatif bagi ibu hamil yang lebih memilih untuk menghindari pengobatan mual konvensional.
Beberapa penelitian melaporkan bahwa suplemen vitamin B6, juga dikenal sebagai pyridoxine, berhasil mengurangi mabuk perjalanan pada kehamilan (lihat penelitiannya di sini: 1, 2, 3, 4).
Karena itulah, beberapa ahli menyarankan mengonsumsi suplemen vitamin B6 selama kehamilan sebagai pengobatan untuk mabuk perjalanan.
Dosis vitamin B6 hingga 200 mg setiap hari umumnya dianggap aman selama kehamilan dan hampir tidak memiliki efek samping. Oleh karena itu, terapi alternatif ini mungkin bermanfaat.
Namun, belum banyak penelitian tentang subjek ini, dan beberapa melaporkan tidak ada efek pada mabuk perjalanan. Bagi wanita hamil yang merasa sakit, vitamin B6 adalah alternatif yang aman dan berpotensi efektif sebagai obat untuk merasa sakit.
11. Hindari makanan pedas atau berlemak
Pola makan yang lebih sederhana, yang terdiri dari makanan seperti pisang, kentang, nasi merah dapat meredakan mual dan mengurangi kemungkinan sakit perut.
12. Lebih suka makanan kecil
Pilihlah makanan yang lebih kecil dan lebih sering ketika Anda dapat menghindari rasa sakit dan bahkan mengurangi gejala Anda.
13. Berdiri setelah makan
Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan refluks atau merasa mual jika mereka berbaring dalam waktu 30 hingga 60 menit setelah makan. Dengan begitu, jika Anda sering mabuk laut, perhatikan bahwa yang menjadi masalah bukanlah posisi yang buruk setelah makan.
14. Hindari cairan saat makan
Minum cairan saat makan dapat memperburuk penyakit pada beberapa orang.
15. Tetap terhidrasi
Dehidrasi bisa memperparah penyakit. Jika mual Anda disertai dengan muntah, minumlah cairan yang kaya elektrolit seperti air mineral atau kaldu sayuran.
16. Hindari bau yang menyengat
Aroma parfum yang menyengat, cat, yang selain dalam banyak kasus berbahaya bagi kesehatan, bisa memperparah rasa mual, terutama saat hamil.
- VOC: temukan senyawa organik yang mudah menguap
17. Hindari suplemen zat besi
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di platform PubMed , wanita hamil dengan kadar zat besi normal sebaiknya menghindari mengonsumsi suplemen zat besi selama trimester pertama karena mungkin ada rasa mual yang semakin memburuk.
18. Berlatih yoga
Gambar Marion Michele yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash
Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh platform PubMed , pasien kanker payudara yang menjalani kemoterapi menunjukkan penurunan yang signifikan pada mabuk perjalanan setelah berlatih yoga. Selain itu, terjadi pula peningkatan tingkat kecemasan, depresi, dan gejala ketidaknyamanan lainnya. Cari tahu lebih lanjut tentang topik ini dalam artikel: "Yoga: teknik kuno telah terbukti bermanfaat".
Perhatian
Penyakit dapat muncul dalam banyak situasi dan tips pengobatan rumahan di atas dapat membantu mengurangi mabuk perjalanan tanpa menggunakan obat konvensional. Namun, jika dia gigih, mintalah nasihat dari dokter Anda.
