Selain berfungsi menurunkan berat badan, beberapa jenis teh membantu mengurangi lemak perut
Gambar: Bady qb
Memilih mengonsumsi teh untuk menurunkan berat badan dengan gaya buatan sendiri dan alami bisa menjadi alternatif yang sehat. Simak daftar kami dan praktikkan kebiasaan mengonsumsi teh untuk menurunkan berat badan.
1. Teh hijau
Teh hijau adalah salah satu teh yang paling banyak dikenal, dan konsumsinya dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan. Ini juga salah satu teh yang membantu Anda menurunkan berat badan.
- Teh hijau secara dramatis mengurangi hilangnya protein penting pada penderita diabetes
Ada bukti yang menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak perut. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2008, 60 orang obesitas mengikuti diet 12 minggu menggunakan teh hijau dan plasebo.
Selama penelitian, orang yang mengonsumsi teh hijau kehilangan 3,3 pon lebih banyak daripada mereka yang mengonsumsi plasebo.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu kehilangan lebih banyak berat badan, lemak tubuh dan perut dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Hasil ini dapat dijelaskan dengan adanya katekin dan antioksidan alami yang dapat membantu menurunkan berat badan karena percepatan metabolisme dan pembakaran lemak.
2. Teh merah pu erh
Juga dikenal sebagai teh pu'er atau puerh, teh merah pu erh adalah jenis teh hitam Cina yang mengalami proses fermentasi.
Teh pu erh biasanya dinikmati setelah makan dan memiliki aroma earthy yang cenderung semakin intens semakin lama waktu penyimpanannya.
Beberapa penelitian pada hewan menyimpulkan bahwa pu erh memiliki khasiat mengurangi gula darah dan trigliserida serta meningkatkan penurunan berat badan (periksa penelitian di sini: 1, 2).
Dalam studi lain, pria yang menelan kapsul ekstrak pu erh selama tiga bulan kehilangan satu pon lebih banyak daripada kelompok pria yang tidak.
Studi lain dengan tikus mencapai hasil yang serupa, menunjukkan bahwa ekstrak teh pu erh memiliki efek anti-obesitas, mencegah penambahan berat badan.
Penelitian ini menggunakan ekstrak pu erh. Teh, di sisi lain, masih belum banyak penelitian yang membuktikan efeknya menurunkan berat badan, sehingga membutuhkan analisis lebih lanjut.
3. Teh hitam
Teh hitam juga termasuk dalam daftar teh untuk menurunkan berat badan. Satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi tiga cangkir teh hitam sehari meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi lingkar pinggang.
Khasiat membantu menurunkan berat badan teh hitam dapat dijelaskan dengan adanya flavon, sejenis pigmen tumbuhan dengan sifat antioksidan.
- Camellia sinensis: untuk apa teh "asli"
Satu studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak flavon dari makanan dan minuman seperti teh hitam memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih rendah daripada mereka yang asupan zat ini lebih rendah.
Namun, penelitian ini hanya menganalisis hubungan antara BMI dan asupan flavon, dan bukan hubungan antara kedua variabel tersebut, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan faktor lain yang mungkin terlibat.
4. Teh oolong
Oolong adalah teh tradisional Tiongkok yang memiliki aroma buah dan rasa yang unik. Selain itu, menurut beberapa penelitian, teh oolong membantu Anda menurunkan berat badan, karena meningkatkan penurunan berat badan dengan membakar lemak dan mempercepat metabolisme.
Dalam sebuah penelitian, 102 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas minum teh oolong setiap hari selama enam minggu dan menunjukkan penurunan lemak dan berat badan. Menurut peneliti studi, hal ini disebabkan oleh percepatan metabolisme.
Studi kecil lainnya mengamati pria yang minum air atau teh selama tiga hari, mengukur tingkat metabolisme mereka. Dibandingkan dengan air, teh oolong meningkatkan pengeluaran energi sebesar 2,9%, setara dengan rata-rata membakar 281 kalori tambahan per hari.
5. Teh putih
Teh putih juga merupakan salah satu teh yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Namun, teh ini menonjol di antara jenis teh lainnya karena diolah dan dipanen minimal saat tanaman teh masih muda. Rasanya halus dan manis.
Beberapa penelitian menyatakan bahwa teh putih meningkatkan kesehatan mulut dan bahkan membunuh sel kanker (periksa penelitiannya di sini: 3, 4). Selain itu, teh putih meningkatkan pemecahan sel lemak dan memiliki sejumlah besar katekin, yang membantu menurunkan berat badan melalui penurunan berat badan (5, 6, 7).
6. Teh herbal
Teh herbal berbeda dengan teh tradisional karena tidak mengandung kafein dan tidak dibuat dari daun Camellia sinensis .
Varietas teh herbal yang populer termasuk teh rooibos, teh jahe, teh rosehip, dan teh kembang sepatu.
- Manfaat jahe dan tehnya
- Teh jahe: cara membuatnya
- Minyak rosehip terbukti bermanfaat
- Teh kembang sepatu: manfaat dan kontraindikasi
- Cara membuat teh kembang sepatu: tips menyiapkan resep
Dalam sebuah penelitian pada hewan, para peneliti memberi teh herbal pada tikus gemuk dan menemukan bahwa teh herbal mengurangi berat badan dan membantu menormalkan kadar hormon.
Sebuah penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa teh herbal meningkatkan metabolisme lemak dan menghalangi pembentukan sel lemak.
