Berita

Apa PMS artinya?

PMS, atau sindrom pramenstruasi, adalah kondisi yang sangat umum. Ketahui gejala dan pengobatan Anda

TPM

PMS, atau sindrom pramenstruasi, adalah kondisi fisik yang diketahui memengaruhi keadaan emosi, fisik, dan perilaku wanita selama hari-hari tertentu dalam siklus menstruasi, biasanya tepat sebelum menstruasi.

  • Apa itu siklus haid?

PMS adalah kondisi yang sangat umum. Gejalanya mempengaruhi hingga 85% wanita.

Gejala PMS dimulai antara lima dan sebelas hari sebelum periode menstruasi dan biasanya hilang saat menstruasi dimulai. Penyebab PMS tidak diketahui. Namun, banyak peneliti yang meyakini hal itu terkait dengan perubahan kadar hormon seks dan serotonin pada awal siklus menstruasi.

Kadar estrogen dan progesteron meningkat selama periode tertentu dalam sebulan. Peningkatan hormon ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan, dan mudah tersinggung. Steroid ovarium juga memodulasi aktivitas di bagian otak yang berhubungan dengan gejala pramenstruasi.

Serotonin adalah zat kimia yang ada di otak dan usus yang mampu memengaruhi suasana hati, emosi, dan pikiran. Karena itu, perubahan kadar hormon ini pada periode PMS dapat memengaruhi kondisi seseorang secara signifikan.

Faktor risiko PMS meliputi:

  • Riwayat depresi atau gangguan mood, seperti depresi pascapartum atau gangguan bipolar;
  • Riwayat keluarga PMS;
  • Riwayat depresi keluarga;
  • Kekerasan dalam rumah tangga;
  • Penyalahgunaan zat;
  • Trauma fisik;
  • Trauma emosional;

Kondisi terkait meliputi:

  • Dismenore;
  • Gangguan depresi mayor;
  • Gangguan afektif musiman;
  • Gangguan kecemasan umum;
  • Skizofrenia;

Gejala PMS

Siklus menstruasi wanita rata-rata berlangsung selama 28 hari. Ovulasi, periode di mana sel telur dilepaskan dari ovarium, terjadi pada hari ke-14 siklus. Menstruasi, atau pendarahan, terjadi pada hari ke-28 siklus. Gejala PMS dapat dimulai sekitar hari ke-14 dan berlangsung hingga tujuh hari setelah menstruasi dimulai.

Gejala PMS biasanya ringan atau sedang. Hampir 80% wanita melaporkan satu atau lebih gejala yang secara substansial tidak mempengaruhi rutinitas mereka, menurut majalah American Family Physician .

20 hingga 32% wanita melaporkan gejala sedang hingga parah yang memengaruhi beberapa aspek kehidupan. Dari 3 sampai 8% melaporkan mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi. Tingkat keparahan gejala dapat bervariasi pada setiap orang dan per bulan. Gejala PMS meliputi:

  • Pembengkakan perut;
  • Sakit perut;
  • Sakit payudara;
  • Jerawat;
  • Mengidam makanan, terutama yang manis-manis;
  • Sembelit;
  • Diare;
  • Sakit kepala;
  • Sensitivitas terhadap cahaya atau suara;
  • Kelelahan;
  • Sifat lekas marah;
  • Perubahan pola tidur;
  • Kegelisahan;
  • Depresi;
  • Kesedihan;
  • Ledakan emosional.

Kapan mencari bantuan medis

Cari bantuan medis jika nyeri fisik, perubahan suasana hati, dan gejala lain mulai memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda atau jika gejala tidak kunjung hilang. Diagnosis dibuat bila Anda memiliki lebih dari satu gejala berulang dalam periode yang benar yang cukup parah untuk menyebabkan kerusakan dan tidak ada antara menstruasi dan ovulasi. Dokter Anda juga harus mengesampingkan penyebab lain, seperti:

  • Anemia;
  • Endometriosis;
  • Penyakit tiroid;
  • Sindrom iritasi usus besar (IBS);
  • Sindrom kelelahan kronis;
  • Masalah jaringan ikat atau penyakit reumatologis.
  • Hipertiroidisme dan hipotiroidisme: apa bedanya?

Dokter Anda mungkin bertanya tentang riwayat keluarga depresi atau gangguan mood untuk menentukan apakah gejala Anda adalah akibat dari PMS atau kondisi lain. Beberapa kondisi, seperti IBS, hipotiroidisme, dan kehamilan, menunjukkan gejala yang mirip dengan PMS. Dokter dapat melakukan tes hormon tiroid untuk memastikan kelenjar tiroid Anda berfungsi dengan baik, tes kehamilan dan mungkin pemeriksaan panggul untuk memeriksa masalah ginekologi.

Membuat catatan harian tentang gejala Anda adalah cara lain untuk mengetahui apakah Anda menderita PMS. Gunakan kalender untuk melacak gejala menstruasi dan menstruasi Anda setiap bulan. Jika gejala Anda mulai pada waktu yang sama setiap bulan, kemungkinan penyebabnya adalah PMS.

Cara meredakan gejala PMS

PMS tidak dapat disembuhkan, tetapi Anda dapat menerapkan beberapa kebiasaan untuk meredakan gejala Anda. Jika Anda memiliki bentuk sindrom pramenstruasi ringan atau sedang, pilihan pengobatan meliputi:

  • Minum banyak cairan untuk meredakan perut kembung;
  • Miliki pola makan yang seimbang untuk meningkatkan tingkat kesehatan dan energi secara umum, yang berarti makan banyak buah dan sayuran dan mengurangi asupan gula, garam, olahan, gluten, kafein, dan alkohol;
  • Konsumsi suplemen seperti asam folat, vitamin B-6, kalsium dan magnesium untuk mengurangi kram dan perubahan suasana hati;
  • Konsumsi vitamin D untuk mengurangi gejala;
  • Tidur setidaknya delapan jam malam untuk mengurangi kelelahan;
  • Berlatih olahraga sedang untuk mengurangi pembengkakan dan meningkatkan kesehatan mental;
  • Kurangi stres, seperti melalui olahraga dan membaca;
  • Lakukan terapi perilaku kognitif, yang terbukti efektif.

Anda bisa minum obat pereda nyeri, seperti ibuprofen atau aspirin, untuk meredakan nyeri otot, sakit kepala, dan kram perut. Anda juga bisa mencoba diuretik untuk mengurangi pembengkakan. Tetapi minum obat dan suplemen hanya setelah mencari bantuan medis.

  • Magnesium: untuk apa ini?

PMS parah: gangguan dysphoric pramenstruasi

Gejala PMS yang parah jarang terjadi. Sebagian kecil wanita yang memiliki gejala parah mengalami gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD), yang mempengaruhi antara 3 dan 8% wanita.

Gejala gangguan dysphoric pramenstruasi dapat meliputi:

  • Depresi;
  • Pikiran untuk bunuh diri;
  • Serangan panik;
  • Kecemasan ekstrim;
  • Kemarahan yang intens;
  • Krisis menangis;
  • Kurangnya minat dalam aktivitas sehari-hari;
  • Insomnia;
  • Kesulitan berpikir atau fokus;
  • Keharusan makanan;
  • Sakit yang hebat;
  • Pembengkakan.

Gejala gangguan dysphoric pramenstruasi dapat terjadi karena perubahan kadar estrogen dan progesteron. Tetapi ada juga hubungan antara tingkat serotonin yang rendah dan gangguan dysphoric pramenstruasi.

Dokter Anda dapat melakukan hal berikut untuk menyingkirkan masalah medis lainnya:

  • Pemeriksaan fisik;
  • Pemeriksaan ginekologi;
  • Hitung darah lengkap;
  • Tes fungsi hati;

Mereka juga dapat merekomendasikan evaluasi psikiatri. Riwayat pribadi atau keluarga dari depresi berat, penyalahgunaan zat, trauma, atau stres dapat memicu atau memperburuk gejala gangguan disforik pramenstruasi.

Perawatan bervariasi. Dokter Anda mungkin merekomendasikan:

  • Olahraga harian;
  • Suplemen vitamin, seperti kalsium, magnesium dan vitamin B-6;
  • Diet bebas kafein;
  • Konseling individu atau kelompok;
  • Kelas manajemen stres;
  • Tablet drospirenone dan etinilestradiol, yang merupakan satu-satunya pil kontrasepsi yang disetujui oleh Food and Drug Administration untuk mengatasi gejala gangguan disforik pramenstruasi.

Jika gejala PMDD tidak membaik, dokter Anda mungkin meresepkan antidepresan inhibitor reuptake serotonin selektif. Obat ini meningkatkan kadar serotonin di otak dan memiliki banyak peran dalam mengatur kimiawi otak yang tidak terbatas pada depresi. Dokter Anda mungkin juga menyarankan terapi perilaku kognitif, yang merupakan bentuk konseling yang dapat membantu Anda memahami pikiran dan perasaan Anda serta mengubah perilaku Anda.

Anda tidak dapat menghindari PMS atau PMDD, tetapi perawatan yang dijelaskan di atas dapat membantu mengurangi keparahan dan durasi gejala Anda.

Gejala PMS dan PMDD bisa kambuh, tapi biasanya hilang setelah menstruasi dimulai. Gaya hidup sehat dan rencana perawatan yang komprehensif dapat mengurangi atau menghilangkan gejala kebanyakan wanita. Untuk mempelajari tentang pengobatan alami untuk PMS, baca artikel: "Resep pengobatan alami untuk PMS".


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found