Lihat daftar pengobatan rumahan yang meredakan nyeri kaki

Gambar yang diedit dan diubah ukurannya oleh Georgie Cobbs, tersedia di Unsplash

Nyeri kaki bisa disebabkan oleh beberapa alasan. Di antara penyakit paling umum yang menyebabkan nyeri pada kaki adalah masalah sirkulasi, linu panggul, varises, neuropati (penyakit sistem saraf), fibromyalgia, penyakit psikosomatis, peradangan, dan lain-lain. Penyebab lain mungkin alergi gluten atau intoleransi, penggunaan sepatu hak tinggi, lupus, asam urat, penyakit Paget, infeksi kandidiasis, kekurangan vitamin B12, aktivitas fisik yang berlebihan, merokok, kelebihan berat badan, alkoholisme, penggunaan pil KB, postur tubuh yang salah antara lain.

Hanya berdasarkan keluhan nyeri pada tungkai sulit untuk mendiagnosis penyebab masalahnya, untuk itu perlu berkonsultasi ke dokter untuk menilai riwayat hidup pasien, kebiasaan, konteks sosial ekonomi, pemeriksaan dan gejala lain yang berhubungan dengan nyeri pada tungkai. .

Namun, selain diagnosis pengobatan tradisional, perlu untuk mengetahui diri sendiri dan mengenal diri sendiri, karena penyakit dan / atau gejala dapat memiliki penyebab multifaktorial dan seringkali perbaikannya adalah dengan mengubah beberapa kebiasaan jangka panjang. Terkadang, pengobatan alami dan / atau sintetis hanyalah cara untuk mengobati / memperbaiki gejala, bukan pengobatan yang efektif. Tapi mereka masih perlu, bagaimanapun juga, tidak ada yang pantas merasakan sakit. Jadi, lihat daftar pengobatan alami yang akan membantu meredakan sakit kaki:

Minyak Andiroba

Minyak Andiroba memiliki sifat antiseptik, anti inflamasi, penyembuhan, insektisida dan beragam manfaat lainnya, alasan yang membuatnya diekspor ke industri kosmetik di Perancis, Jerman dan Amerika Serikat, selain dipasarkan di beberapa wilayah Brazil.

Karena sifat anti-peradangannya, minyak andiroba dapat menjadi sekutu yang baik dalam melawan nyeri kaki. Untuk menikmati manfaatnya, pijat minyak andiroba di sepanjang tungkai dan kaki Anda, dengan gerakan memutar dan santai.

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang minyak andiroba, lihat artikel "Untuk apa minyak andiroba".

Minyak esensial adas manis kemangi

Adas manis kemangi, juga dikenal sebagai adas manis dan secara ilmiah sebagai Ocimum selloi Benth , adalah tanaman tahunan yang daun dan bunganya digunakan sebagai bagian utama.

Kemangi: manfaat, cara penggunaan dan penanaman

Minyak atsiri mengandung cineol, methylchavicol, linalool, flavonoid, dan asam triterpenat (untuk mempelajari lebih lanjut tentang terpene, baca artikel "Apa itu terpene?"). Senyawa kemangi ini memiliki sifat terapeutik, antimikroba, dan analgesik. Dapat digunakan. dalam bentuk infus (teh) untuk masalah pencernaan dan pembuangan gas usus dan dalam bentuk tingtur yang diencerkan dalam air untuk obat kumur (diindikasikan pada kasus sariawan), selain terbukti berkhasiat sebagai pengusir serangga.

Karena bersifat analgesik, minyak esensial dari basil-anise membantu melawan nyeri kaki. Untuk mengaplikasikannya, pertama-tama lakukan tes alergi: larutkan setetes minyak esensial basil dalam satu sendok makan minyak pembawa dan oleskan di ruang kecil di bagian dalam lengan bawah Anda. Jika kebetulan Anda mulai merasa terbakar, itu berarti Anda alergi terhadap minyak esensial adas manis; dalam hal ini, celupkan kapas ke dalam minyak bunga matahari (atau minyak nabati pembawa lainnya) dan buang sisa minyak esensial dari lengan dengan kapas. Carilah pengobatan rumahan lain untuk meredakan nyeri Anda.

Jika sudah dites dan tidak ada gejala alergi, berarti bisa menggunakan minyak esensial basil. Kemudian larutkan 15 tetes minyak esensial adas kemangi dalam setengah gelas minyak bunga matahari atau minyak kelapa atau minyak biji anggur dan pijat campuran tersebut ke seluruh kaki dan kaki. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang khasiat berbagai jenis kemangi, lihat artikel "Teh kemangi dan resep lain untuk menikmati manfaat".

Tanah liat kuning

Tanah liat kuning memberikan kelegaan dari nyeri sendi dan pemulihan dari cedera yang disebabkan oleh pukulan atau keseleo, karena meningkatkan sirkulasi lokal, memberi oksigen pada daerah tersebut, yang membuatnya sangat baik untuk mengobati nyeri kaki.

Tanah liat kuning: untuk apa itu?

Ini dapat digunakan pada semua jenis kulit, namun, kulit kering dan dewasa lebih cocok karena tindakan yang diberikannya. Kehadiran silikon dalam komposisinya membuat lempung kuning menjadi peremajaan yang sangat baik, karena ini merupakan katalisator untuk pembentukan kolagen kulit dan meningkatkan elastisitas. Dengan cara ini, ia melawan dan memperlambat penuaan kulit. Silikon juga membantu pemulihan jaringan kulit dan bertindak sebagai zat, detoksifikasi, dan pemurni - sifat ini membantu mengurangi peradangan dan memberikan efek menenangkan, bagus untuk kulit yang teriritasi. Ia juga memiliki tindakan penyembuhan karena kehadiran aluminium yang menghambat perkembangan bakteri yang dapat menyebabkan jerawat, selulit dan bahkan pneumonia.Ini dapat digunakan pada luka untuk mempercepat regenerasi jaringan dan menghentikan pendarahan, karena memiliki sifat hemostatik.

Selain silikon, zat besi dan kalium memiliki kemampuan untuk menjaga hidrasi pada kulit, menutrisi, mengencangkan, dan memberikan elastisitas. Ketika diaplikasikan pada tubuh, ini memberikan perasaan nyaman dan mengurangi stres.

Tanah liat kuning dapat digunakan pada kulit yang rentan berjerawat, karena selain memiliki tindakan anti-inflamasi, juga membantu dalam mengurangi noda dan menyerap minyak, seringkali menjadi penyebab utama munculnya jerawat (terutama pada kasus wajah), tanpa membuat kulit dehidrasi. kulit.

Tanah liat kuning ditemukan dalam bentuk bubuk, jadi untuk mengaplikasikannya campurkan dengan air murni atau air garam hangat hingga membentuk krim. Jangan dicampur dengan krim tubuh atau kapiler pelembab saat mengaplikasikannya. Untuk menghilangkan rasa sakit di kaki, oleskan krim tanah liat yang dipanaskan ini pada kaki dan tunggu sampai kering (atau biarkan bekerja selama 20 menit); setelah air tanah menguap, bilas di bak mandi air panas.

Minyak esensial rosemary

Rosemary terkenal efektif dalam mengobati sakit kaki. Namun tidak hanya itu, rosemary juga memiliki sifat antioksidan, anti inflamasi, antimikotik, antimikroba, penyembuh, anti ketombe dan stimulan mental.

Minyak esensial: panduan lengkap

Untuk meredakan sakit kaki, minyak esensial rosemary sangat bagus karena mengkonsentrasikan sifat anti-inflamasi rosemary dalam jumlah kecil. Untuk menggunakannya, pertama lakukan tes alergi seperti yang telah dijelaskan sebelumnya untuk penggunaan minyak andiroba. Jika setelah tes Anda tidak menunjukkan gejala alergi, larutkan 15 tetes minyak esensial rosemary dalam setengah gelas dengan minyak bunga matahari atau minyak kelapa atau minyak biji anggur dan oleskan pada kaki dan kaki Anda dengan pijatan melingkar dan menenangkan.

Cara membuat minyak rosemary buatan sendiri

Kantong air dingin

Jika sakit kaki disebabkan oleh peradangan dan pembengkakan lokal, kita bisa mengobatinya dengan kompres dingin. Metode ini mengurangi sirkulasi darah ke area yang nyeri, dan akibatnya, terjadi pembengkakan dan peradangan.

Ada beberapa jenis kompres dingin. Ada yang dibeli di apotek dan juga yang bisa Anda buat di rumah:

Handuk dingin:

Cara ini sangat mudah dilakukan di rumah. Basahi handuk bersih, peras untuk menghilangkan kelebihan air, masukkan ke dalam kantong plastik dan biarkan dingin di dalam freezer selama 20 menit. Setelah langkah-langkah ini, Anda dapat menerapkannya ke situs nyeri.

Karena handuk tidak akan tetap dingin untuk waktu yang lama, sebaiknya Anda memiliki handuk pengganti lain yang juga telah didinginkan.

Paket es:

Jenis kompres ini ideal untuk situasi darurat. Ambil saja kantong plastik, isi dengan es dan tempelkan ke bagian yang sakit.

Jahe

Jahe memiliki khasiat yang mampu menghilangkan nyeri otot dan peradangan. Karena ini adalah makanan yang kaya kalium dan magnesium, ia merangsang dan meningkatkan sirkulasi darah, yang memfasilitasi pemompaan darah dan membantu mengurangi rasa sakit di kaki.

Manfaat jahe dan tehnya
Teh jahe: cara membuatnya

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Osteoarthritis Cartilage menemukan bahwa pasien dengan radang sendi lutut yang menyakitkan yang menerima jahe mengalami lebih sedikit rasa sakit dan kehilangan gerakan daripada mereka yang menerima plasebo.

Untuk memanfaatkan manfaatnya, Anda bisa meminum dua cangkir teh jahe dengan lemon sehari dan juga mengoleskan minyak jahe pada kaki Anda, membuat pijatan melingkar dan rileks.

Angkat kaki

Jika Anda mengalami masalah sirkulasi, bisa jadi kaki Anda yang nyeri terkadang disertai dengan pembengkakan dan kemerahan pada kaki Anda. Dalam hal ini, disarankan untuk meletakkan kaki di atas. Dengan begitu, darah akan turun dan Anda akan mengistirahatkan kaki Anda. Anda juga bisa menggunakan metode ini bersama-sama dengan orang lain, terutama pijat. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara merawat sistem peredaran darah, lihat artikel "Makanan yang membersihkan sistem peredaran darah: mitos dan kebenaran".

Pijat diri yang menenangkan

Pijat membantu mengaktifkan sirkulasi, melemaskan, menghilangkan racun dan sisa metabolisme, mengurangi kelelahan dan kecemasan. Selain itu, saat melakukan pijatan, sentuhan tersebut menstimulasi pelepasan endorfin, zat yang bertanggung jawab atas perasaan sejahtera. Dengan menggunakan body cream atau oil pilihan Anda, lakukan pijat sendiri. Anda juga dapat menggunakan minyak esensial rosemary, kemangi, atau minyak esensial relaksasi lainnya untuk memfasilitasi pijatan. Lihat cara mengaplikasikan minyak ini pada topik di atas. Lihat cara melakukan pijatan sendiri di video.

Temukan 12 jenis pijat dan manfaatnya

Pindah atau duduk

Penting untuk menghindari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Namun untuk menghindarinya, tidak perlu menjadi atlet dalam semalam. Dengan sedikit perubahan dalam kebiasaan sehari-hari, kita dapat merasakan peningkatan kesehatan yang signifikan.

Jika pekerjaan Anda memaksa Anda untuk duduk, kapan pun Anda bisa, mulailah bergerak, manfaatkan momen jeda sebaik-baiknya untuk bergerak, berjalan. Jika dalam perjalanan pulang Anda dapat menghindari eskalator, hindari mereka. Jika rutinitas Anda mengharuskan Anda berdiri dalam waktu lama, seperti yang terjadi pada petugas keamanan, misalnya, saat istirahat luangkan waktu untuk duduk, berjalan, dan meregangkan tubuh. Saat Anda bangun di pagi hari, cobalah berjalan kaki selama 15 menit. Jalan-jalan dengan anjing, menghindari pakaian ketat dan / atau mengendarai sepeda juga sangat membantu.

Dua puluh latihan untuk dilakukan di rumah atau sendirian

Tingkatkan pemberian makan

Sekitar 90% dari potensi kekebalan tubuh ada di usus. Sehingga perlu dilakukan perawatan organ ini dengan baik agar terhindar dari penyakit yang menyebabkan nyeri pada kaki. Untuk melakukan ini, kurangi garam dalam makanan Anda, hindari pengawet, sosis, daging merah, minuman ringan, pemanis, jus manis, dan makanan industri atau makanan yang sulit dicerna, seperti gluten (untuk informasi lebih lanjut tentang makanan industri, periksa artikel "Apa itu makanan segar, olahan, dan ultra-olahan ").

Tingkatkan asupan serat Anda. Mereka penting untuk mengurangi kejadian varises dan wasir. Anda bisa menemukannya dalam buah-buahan dan sayuran, terutama dalam keadaan mentah.

Apa itu serat makanan dan manfaatnya?

Konsumsi daun hijau tua, mereka meningkatkan oksigenasi dalam darah, membantu hati menghilangkan racun dan merupakan sumber kalsium.

Sembilan makanan kaya kalsium yang bukan produk susu

Bumbui salad Anda dengan lemon atau masukkan ke dalam jus buah dan permen alami, tanpa gula. Lemon kaya akan vitamin C dan flavonoid dan juga bermanfaat bagi saluran usus. Bergantung pada kasus Anda, dari waktu ke waktu mempertahankan kebiasaan makan yang baik, Anda akan melihat bahwa itu akan bekerja sebagai obat untuk sakit kaki. Menjaga pola makan yang baik juga membantu melawan obesitas, yang bisa menyebabkan sakit kaki karena kelebihan berat badan.

Makanan kaya vitamin C.
Apa itu vitamin C dan apa pentingnya

Ingat: mengubah pola makan Anda adalah sesuatu untuk hidup, bukan hanya untuk seminggu atau sebulan. Anda hanya akan dapat memperoleh manfaat dari perubahan ini jika Anda menjadikannya sebagai kebiasaan jangka panjang yang sehat tanpa membuat diri Anda kelaparan atau mengonsumsi produk yang berbahaya bagi kesehatan Anda.