Lihat daftar tujuh manfaat kesehatan dari chamomile
Gambar Ioana Cristiana tersedia di Unsplash
Teh kamomil adalah minuman yang terkenal akan manfaat kesehatannya. Banyak penelitian yang terkait dengan chamomile menunjukkan manfaat potensial teh tanaman, seperti menenangkan, meningkatkan pencernaan, dan kesehatan kulit.
Chamomile adalah ramuan milik keluarga Asteraceae . Tapi, selain ilmu pengetahuan, sudah berabad-abad dikonsumsi sebagai obat alami untuk berbagai kondisi kesehatan, seperti gas berlebih, mual dan sakit perut. Untuk membuat teh Anda, bunga chamomile dikeringkan dan kemudian dimasukkan ke dalam air panas.
Untuk apa teh chamomile
1. Meningkatkan kualitas tidur
Kamomil mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak dan meningkatkan kualitas tidur (lihat studi tentang ini: 1, 2).
Dalam sebuah penelitian, wanita yang baru saja melahirkan (wanita nifas) dan minum teh chamomile selama dua minggu dilaporkan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dibandingkan dengan kelompok yang tidak mengonsumsi teh tersebut. Mereka juga memiliki gejala depresi yang lebih sedikit, yang sering dikaitkan dengan masalah tidur.
Studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari bangun 1/3 lebih sedikit di tengah malam dan tertidur 15 menit lebih cepat daripada mereka yang tidak mengonsumsi produk.
2. Meningkatkan pencernaan
Beberapa penelitian (periksa di sini: 3, 4) telah menemukan bahwa ekstrak chamomile memiliki efek perlindungan terhadap diare pada tikus, suatu efek yang dikaitkan dengan sifat anti-inflamasi chamomile.
Studi lain, yang juga diujicobakan pada tikus, menemukan bahwa chamomile bermanfaat dalam mencegah sakit maag, karena dapat mengurangi keasaman di lambung dan menghambat pertumbuhan bakteri yang berkontribusi pada perkembangan maag.
3. Memiliki efek perlindungan terhadap kanker
Antioksidan yang ditemukan dalam teh chamomile telah dikaitkan dengan lebih rendahnya insiden jenis kanker tertentu.
Dalam penelitian tabung reaksi, apigenin (antioksidan yang ditemukan dalam kamomil) telah terbukti dapat melawan sel kanker, terutama di payudara, saluran pencernaan, kulit, prostat, dan rahim (lihat penelitian di sini: 5, 6, 7) .
Selain itu, sebuah penelitian terhadap 537 orang menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile dua hingga enam kali seminggu secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker tiroid dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman tersebut.
4. Membantu mengontrol gula darah
Mengkonsumsi teh chamomile dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Dalam sebuah penelitian terhadap 64 penderita diabetes, mereka yang minum teh chamomile setiap hari di antara waktu makan selama delapan minggu memiliki kadar gula darah rata-rata yang jauh lebih rendah daripada mereka yang minum air daripada teh nabati.
Selain itu, beberapa penelitian pada hewan lainnya menunjukkan bahwa teh chamomile dapat menurunkan kadar gula darah puasa dalam jumlah yang cukup banyak, dan juga dapat bermanfaat dalam mencegah lonjakan gula darah setelah makan (lihat penelitiannya di sini: 8, 9, 10).
5. Baik untuk jantung
Studi yang mengamati 64 penderita diabetes juga menemukan bahwa mereka yang minum teh chamomile dengan makanan mengalami peningkatan yang nyata dalam kadar kolesterol total, trigliserida dan kolesterol LDL (yang disebut "kolesterol jahat"), dibandingkan dengan mereka yang mereka minum air.
- Kolesterol yang berubah memiliki gejala? Ketahui apa itu dan bagaimana cara mencegahnya
6. Meredakan kecemasan dan depresi
Ada beberapa bukti bahwa kamomil dapat mengurangi keparahan kecemasan dan depresi, tetapi ini terutama didasarkan pada penggunaan aromaterapi (yaitu, dalam bentuk minyak esensial) atau sebagai suplemen (lihat studi di sini: 1, 4, 11, 12).
7. Baik untuk kulit
Penggunaan kamomil melalui produk kosmetik, seperti lotion, krim, dan sabun, dapat memiliki efek melembabkan dan antiinflamasi pada kulit (lihat di sini tentang: 4, 13, 14).
8. Meredakan sakit kepala
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Elsevier , minyak kamomil dapat digunakan secara topikal untuk meredakan sakit kepala kronis. Dalam pengobatan tradisional Persia, ini dibuat dengan merebus ekstrak air chamomile dalam minyak wijen. Ini adalah ramuan tradisional yang masih digunakan dalam pengobatan tradisional Iran. Tapi Anda bisa membeli minyak kamomil yang sudah diekstrak dari toko online atau toko fisik. Meski belum ada penelitian yang membuktikan efek teh kamomil terhadap sakit kepala, Anda bisa mencobanya.
Efek merugikan dari teh chamomile
Minum teh kamomil aman bagi kebanyakan orang dan hampir tidak berisiko mengalami keracunan. Namun, ada laporan orang yang mengalami reaksi alergi terhadap chamomile, yang lebih umum terjadi pada mereka yang alergi terhadap tanaman dalam keluarga daisy, seperti ambrosia dan krisan.
Selain itu, produk kosmetik yang mengandung chamomile dapat mengiritasi mata jika bersentuhan langsung dengannya.
