Teh lavender berfungsi untuk mengobati kecemasan, insomnia, kram menstruasi dan memiliki manfaat untuk kulit

Gambar Amy Treasure yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash

Teh lavender dibuat dari infus kuncup ungu tanaman Lavandula angustifolia dalam air panas. Ini meningkatkan mood, meningkatkan tidur, meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi kram menstruasi, di antara manfaat lainnya.

1. Baik untuk kecemasan dan depresi

Lavender banyak digunakan dalam aromaterapi untuk meredakan kecemasan, depresi, dan kelelahan. Studi menunjukkan bahwa senyawa dalam lavender dapat merangsang aktivitas di area tertentu di otak dan memengaruhi transmisi impuls antar sel otak, meningkatkan mood, dan menghasilkan efek menenangkan.

• 18 jenis minyak esensial untuk kecemasan
• Pengobatan rumahan untuk kecemasan dengan gaya rumahan dan alami
• Kita perlu berbicara tentang kecemasan lingkungan

Meskipun aroma ekstrak lavender dan olahan minyak esensial lavender oral telah terbukti meningkatkan suasana hati dan menenangkan pikiran, tidak jelas apakah teh lavender memiliki manfaat yang sama (lihat penelitian di sini: 1).

Sebuah penelitian terhadap 80 ibu baru di Taiwan menemukan bahwa mereka yang minum satu cangkir (250 ml) teh lavender sehari selama dua minggu, sambil meluangkan waktu untuk menghargai aroma teh, melaporkan lebih sedikit kelelahan dan depresi dibandingkan dengan mereka. mereka yang tidak mencium atau minum teh lavender. Namun, ada laporan serupa tentang kelelahan dan depresi antara kedua kelompok setelah empat minggu, yang menunjukkan bahwa manfaatnya lebih berguna pada awalnya.

2. Bisa menambah tidur

Tidak ada penelitian khusus tentang efek teh lavender terhadap kualitas tidur, tetapi penelitian dengan turunan lavender lainnya menjanjikan. Sebuah studi terhadap 158 ibu baru dalam periode postpartum menemukan bahwa wanita yang menghirup sepuluh wewangian lavender empat hari seminggu selama delapan minggu secara signifikan memiliki kualitas tidur yang lebih baik daripada mereka yang berada dalam kelompok plasebo.

Studi lain terhadap 79 mahasiswa yang melaporkan masalah tidur menunjukkan bahwa mempraktikkan kebersihan tidur dan mencium aroma lavender meningkatkan kualitas tidur. Berdasarkan hasil ini, bersantai dengan secangkir teh lavender sebelum tidur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Ini terutama benar jika Anda meluangkan waktu untuk menghargai dan mencium aroma alami tanaman ini.

3. Dapat meredakan kram menstruasi

Kram di perut bagian bawah sebelum atau selama siklus menstruasi adalah masalah umum di kalangan wanita. Lavender bisa menjadi sekutu dalam hal ini.

Sebuah penelitian terhadap 200 wanita dewasa muda di Iran menemukan bahwa mencium lavender selama 30 menit sehari selama tiga hari pertama siklus menstruasi menyebabkan kram yang secara signifikan lebih ringan setelah dua bulan, dibandingkan dengan kelompok kontrol (5).

• Apa itu menstruasi?

Penelitian lain menunjukkan bahwa pijat dengan minyak esensial lavender juga membantu mengatasi kram menstruasi, tetapi belum ada penelitian tentang asupan teh atau suplemen lavender (6).

• Temukan 12 jenis pijat dan manfaatnya

Tetap saja, meminum teh lavender dan menikmati aromanya dapat membantu, meskipun diperlukan lebih banyak penelitian.

4. Dapat meningkatkan kesehatan kulit

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minyak esensial lavender memiliki efek anti-inflamasi dan antibakteri (periksa penelitian di sini: 7, 8, 9).

Hasilnya, ini digunakan dalam aplikasi topikal untuk membantu melawan jerawat, memperbaiki kondisi kulit yang meradang seperti psoriasis dan menyembuhkan luka atau lecet.

• 18 pilihan pengobatan rumahan untuk jerawat
• Tujuh makanan teratas yang menyebabkan jerawat

Sebuah studi pada tikus menemukan bahwa aplikasi topikal minyak esensial lavender pada hari-hari alternatif selama 14 hari secara signifikan mengurangi area luka dibandingkan dengan kelompok kontrol. Hal ini terutama karena minyak esensial lavender mendorong sintesis kolagen protein struktural. Hasil ini menunjukkan bahwa bentuk lavender tertentu dapat meningkatkan penyembuhan kulit dan pembentukan kolagen.

Cara membuat teh lavender dan pencegahannya

Meskipun penelitian padat tentang teh lavender jarang, minum secangkir teh lavender bisa menenangkan dan menawarkan beberapa manfaat.

Untuk membuat teh lavender, Anda bisa merendam kantong teh yang dibeli di toko dengan air panas atau menyiapkannya sendiri. Tuang satu cangkir (250 ml) air di atas 1/2 sendok teh kuncup lavender yang lepas dan biarkan terendam selama beberapa menit.

Seperti kebanyakan teh dan herba, ada beberapa tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan sebelum meminum teh lavender.

Setidaknya ada satu laporan kasus perkembangan detak jantung yang tidak normal cepat setelah konsumsi teh lavender (11).

Untuk ekstrak lavender, mereka tersedia dalam bentuk minyak dan suplemen. Tidak ada dosis standar untuk suplemen dan minyak lavender harus digunakan dengan hati-hati. Minyak esensial lavender tidak boleh tertelan.

Untuk penggunaan topikal, campurkan beberapa tetes minyak esensial lavender dengan minyak pembawa, seperti minyak wijen atau minyak jojoba, sebelum dioleskan pada kulit. Anda juga dapat melakukan tes alergi untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi terhadap minyak esensial lavender yang diencerkan sebelum menggunakannya dengan lebih bebas.

Jangan mengoleskan minyak esensial lavender yang belum diencerkan ke kulit, karena dapat menyebabkan iritasi dan peradangan.

Untuk menggunakan minyak esensial lavender untuk aromaterapi, teteskan beberapa tetes pada bola kapas atau tisu dan hirup. Anda juga bisa menggunakan diffuser minyak esensial.

Karena kemungkinan efeknya pada sistem saraf, dapatkan bantuan medis sebelum menggunakan segala bentuk lavender, jika Anda memiliki masalah jantung, masalah kesehatan yang mendasarinya atau minum obat.

Tidak diketahui apakah lavender atau minyak teh aman untuk wanita hamil dan menyusui.

Original text

Contribute a better translation

---