Berita

Minyak Chia: untuk apa dan manfaatnya

Minyak biji chia sangat baik untuk kesehatan dan dapat digunakan sebagai kosmetik alami

minyak chia

Gambar Joanna Kosinska yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash

Lebih dikenal sebagai chia, Salvia hispanica L. adalah tanaman herba dalam keluarga Lamiacea, awalnya ditemukan di Meksiko selatan dan Guatemala. Benihnya telah dikonsumsi selama berabad-abad oleh masyarakat Andes untuk meningkatkan ketahanan fisik dan manfaat kesehatan lainnya yang tak terhitung jumlahnya. Chia juga digunakan dalam ritual sakral sebagai persembahan kepada para dewa, sehingga penanamannya dilarang oleh umat Katolik dan baru dilanjutkan pada tahun 1990-an oleh para peneliti Argentina. Di sanalah chia dan turunannya, seperti minyak chia, mulai populer.

  • Sage: untuk apa, jenis dan manfaatnya

Minyak chia diekstrak dari biji tanaman ini - pelajari lebih lanjut tentang biji chia di artikel "Manfaat chia dan kegunaannya". Ekstraksi minyak chia dilakukan dengan proses pengepresan dingin, yang menjaga semua sifat kimiawi dan nutrisi yang terdapat dalam biji (kecuali serat).

Untuk apa minyak chia

Minyak chia sangat bermanfaat dalam penggunaan kosmetik untuk kulit dan rambut. Vitamin A bertindak sebagai antioksidan melawan radikal bebas, mencegah penuaan dini dan, bersama dengan vitamin B3 juga hadir, membantu mengurangi kemerahan dan noda pada kulit - berkat efek antiinflamasinya. Tembaga dan seng merangsang produksi kolagen dan elastin, mencegah kerutan dan tanda ekspresi; dan omega 3 mengurangi zat inflamasi yang membantu produksi sebum dan, akibatnya, mengurangi pembentukan jerawat.

Selain itu, omega 3 dalam minyak chia juga membantu mencegah kebotakan dan alopecia. Efek antioksidannya mencegah rambut memudar dan menua; dan lisin, asam amino dalam konsentrasi tinggi, berkontribusi pada pelurusan rambut. Vitamin B2 memperkuat kuku dan rambut. Semua manfaat ini disimpan di dalam minyak chia.

Minyak biji chia adalah sumber omega 3 yang bagus

Omega 3, hadir dalam jumlah besar dalam minyak chia, adalah lemak tak jenuh ganda yang penting bagi tubuh kita dan chia adalah sumber nabati terbaik dari nutrisi ini, bahkan melebihi biji rami. Diantara manfaatnya adalah:

  • Tindakan antioksidan yang hebat, yang membantu kesehatan sistem kardiovaskular dan saraf, menghindari hipertensi dan depresi;
  • Penurunan kadar kolesterol jahat dan trigliserida;
  • Peningkatan penyerapan nutrisi.

Omega 3 berfungsi sebagai anti-inflamasi dan juga membantu menurunkan berat badan. Sel-sel yang meradang karena makan lemak jenuh mencegah hormon rasa kenyang (leptin dan insulin) mencapai otak dan memberi tahu otak bahwa sudah waktunya untuk berhenti. Asam lemak kemudian membalikkan proses inflamasi dan membantu stabilitas hormon-hormon ini, sehingga menghambat nafsu makan. Karena penumpukan lemak juga merupakan proses peradangan, omega 3 membantu melawan lemak dan selulit yang terlokalisasi. Artinya, minyak chia bekerja pada masalah penambahan berat badan dan juga membantu pencegahan. Menurut buku Omega 3 Oilsoleh Donald O. Rudin, lemak dalam minyak chia ini dapat memberikan efek kuat pada kesehatan reproduksi wanita. Dapat meredakan kram menstruasi dan gejala ketegangan pramenstruasi (PMS), meningkatkan kesuburan, dan penting dalam perkembangan janin selama kehamilan.

Minyak chia juga membantu pembentukan tulang karena merupakan sumber kalsium yang baik (bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa). Minyak chia juga baik untuk kekebalan tubuh, untuk mencegah anemia dan kelelahan, untuk kekuatan fisik dan daya tahan tubuh, dan lain-lain. Artinya, benih sangat diperlukan untuk kesehatan kita.

Cara mengonsumsi minyak chia

Minyak chia bisa ditemukan dalam botol atau kapsul. Bisa dicerna secara oral - misalnya, mengganti minyak zaitun dengan satu sendok makan minyak chia dalam salad, atau dengan buah, dan bahkan dioleskan langsung ke kulit dan rambut. Pastikan minyak tersebut 100% alami sebelum digunakan, karena beberapa minyak industri mungkin mengandung bahan kimia yang berbahaya bagi tubuh.

Membuang

Ingatlah bahwa pembuangan minyak nabati yang tidak benar tidak dianjurkan karena tingkat kontaminasi air dan tanahnya. Selain risiko lingkungan, pembuangan melalui saluran pembuangan dan bak cuci dapat menyumbat pipa. Temukan stasiun daur ulang terdekat dengan rumah Anda.


Original text


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found