Mengkonsumsi jambu biji dan teh daun dapat membantu mencegah kanker, baik untuk usus dan mengurangi kram menstruasi
Jambu biji adalah buah dari pohon tropis asli Amerika Tengah, yang nama ilmiahnya adalah Psidium guajava .
Ini adalah buah manis dengan rasa sedikit asam, dan dapat menyajikan daging dalam warna merah jambu, kemerahan dan putih, dengan banyak biji, yang matang selama musim panas. Di Brazil, jambu biji banyak dikonsumsi dalam bentuk buah dan jus, tapi teh dari daun tanaman juga bisa dicerna. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji memiliki manfaat yang serupa dengan yang ditemukan dalam teh, seperti meredakan kram menstruasi, mengontrol gula darah dan kadar kolesterol. Periksa:
- Antioksidan: apa itu dan dalam makanan apa menemukannya
Manfaat teh jambu biji dan daun jambu biji
1. Membantu mengontrol kadar gula darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah jangka panjang dan resistensi insulin (periksa penelitian di sini: 1, 2, 3, 4, 5).
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang menjanjikan.
Sebuah penelitian terhadap 19 orang menemukan bahwa mengonsumsi teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam (periksa penelitian di sini: 3).
Studi lain terhadap 20 orang dengan diabetes tipe 2 menunjukkan bahwa mengonsumsi teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan lebih dari 10% (lihat studi di sini: 3).
2. Ini bisa menjadi pilihan pengawet alami
Sebuah studi yang menganalisis efek ekstrak daun jambu biji yang ditanam di Brazil menunjukkan bahwa zat tersebut memiliki aktivitas antimikroba yang baik terhadap Staphylococcus aureus , bakteri yang jika kelebihan populasi di dalam tubuh, bisa sangat berbahaya.
Hasil ini menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji dapat menjadi pilihan pengawet makanan alami dan sumber baru agen antimikroba terhadap S. aureus .
Untuk mengetahui bahaya beberapa bahan pengawet, lihat artikel: "Pengawet: apa itu, apa jenis dan bahayanya".
3. Baik untuk jantung
Jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan beberapa cara. Para peneliti percaya bahwa ini disebabkan oleh jumlah antioksidan dan vitamin yang ada dalam daun jambu biji, yang melindungi organisme dari radikal bebas (lihat penelitiannya di sini: 6).
- Apakah radikal bebas itu?
- Kolesterol yang berubah memiliki gejala? Ketahui apa itu dan bagaimana cara mencegahnya
Jumlah serat kalium dan jambu biji juga berkontribusi untuk kesehatan jantung. Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, kolesterol LDL "jahat" dan peningkatan kolesterol HDL "baik" (lihat studi di sini: 7).
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat.
Buahnya juga bermanfaat untuk jantung. Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8–9 poin, penurunan total kolesterol sebesar 9,9% dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8 % (periksa di sini tentang itu: 8). Hasil serupa telah ditemukan dalam penelitian lain (lihat di sini: 9, 10).
4. Dapat membantu meredakan kram menstruasi
Jambu biji. Gambar Sakurai Midori yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Wikimedia Commons
Banyak wanita mengalami dismenore - gejala nyeri saat menstruasi, seperti kram.
- Apa itu menstruasi?
Ada beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri ini.
Sebuah penelitian terhadap 197 wanita yang mengalami gejala nyeri saat menstruasi menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari menghasilkan penurunan intensitas nyeri, dengan efek yang lebih kuat daripada beberapa analgesik (lihat penelitian di sini: 11).
Ekstrak daun jambu biji juga membantu meredakan kontraksi rahim (lihat penelitiannya di sini: 12).
5. Baik untuk usus
Jambu biji merupakan makanan yang kaya serat. Jambu biji menyediakan 12% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI) serat, yang dapat meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.
- Apakah makanan berserat tinggi itu
Selain itu, ekstrak daun jambu biji membantu mengurangi intensitas dan durasi diare (lihat penelitiannya di sini: 14, 15, 16). Efeknya terhadap mikroorganisme berbahaya mungkin terkait dengan kemampuannya untuk melawan diare (lihat studi tentang itu di sini: 14, 17).
6. Membantu Anda menurunkan berat badan
Selain mengandung 12% serat, jambu biji hanya memiliki 37 kalori (lihat studi di sini: 13) dan penuh dengan vitamin dan mineral - karakteristik yang membuatnya menjadi pengganti yang sangat baik untuk makanan ringan yang tidak membuat kenyang, berkalori dan miskin mineral dan vitamin.
7. Mencegah kanker
Penelitian pada tabung reaksi dan hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan mencegah pertumbuhan sel kanker (lihat penelitian di sini: 18, 19).
Ini mungkin karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, penyebab utama kanker (lihat penelitian di sini: 19).
Sebuah studi tabung reaksi menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker (lihat di sini: 20).
Meski hasil eksperimen dengan tabung reaksi cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia. Diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan apakah efek ini dapat dilihat pada manusia.
8. Memiliki lebih banyak vitamin C dari pada jeruk
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
- Vitamin: jenis, kebutuhan dan waktu asupan
Jambu biji merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Hanya satu jambu biji menyediakan dua kali lipat IDR vitamin C - dua kali lebih banyak dari yang ditemukan pada jeruk (lihat studi di sini: 13).
- Manfaat jus jeruk dan jeruk utuh
Vitamin C memainkan peran kunci dalam menjaga sistem kekebalan dengan membantu melawan virus dan bakteri (lihat studi di sini: 21). Selain itu, meskipun tidak terbukti dapat mencegah masuk angin, ada penelitian yang menunjukkan bahwa ia dapat mengurangi durasinya (lihat penelitiannya di sini: 22).
9. Baik untuk kulit
Selain mencegah kanker, antioksidan yang ada dalam jambu biji melindungi kulit dari kerusakan oksidatif, yang membantu mencegah penuaan dini (lihat studi di sini: 23).
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat membantu mengatasi jerawat jika dioleskan langsung ke kulit.
- 18 pilihan pengobatan rumahan untuk jerawat
Sebuah studi di tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif dalam memerangi bakteri penyebab jerawat - mungkin karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi (lihat studi di sini: 24).
