Berita

Delapan diuretik alami terbaik

Diuretik alami dapat ditemukan di lemari dapur Anda

diuretik

Gambar Phuong Nguyen yang telah diedit dan diubah ukurannya, tersedia di Unsplash

Diuretik adalah zat yang meningkatkan jumlah produksi urin dan membantu tubuh melepaskan kelebihan air. Kelebihan ini disebut retensi cairan, dan dapat menyebabkan pembengkakan dan menyebabkan tungkai, pergelangan kaki, perut, tangan dan kaki.

Biasanya, retensi cairan biasanya muncul setelah perjalanan udara, perubahan hormonal dan asupan garam yang berlebihan. Kondisi yang lebih serius yang dapat menyebabkan retensi cairan adalah masalah ginjal, jantung, hati, atau penyakit tiroid.

  • Hipertiroidisme dan hipotiroidisme: apa bedanya?

Ketika asupan air tidak cukup, tubuh cenderung menahan air, membuat orang tersebut merasa lebih berat dan lebih bengkak dari biasanya dan kurang gesit atau aktif. Retensi cairan adalah masalah kesehatan yang umum dan dapat terjadi setiap hari, dan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti pola makan, siklus menstruasi, dan genetik. Beberapa makanan dapat berfungsi sebagai diuretik alami, lihat daftar delapan diuretik alami terbaik.

1. Kopi

diuretik

Gambar yang diedit dan diubah ukurannya dari Nathan Dumlao, tersedia di Unsplash

Kopi dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Ini juga merupakan diuretik alami, terutama karena kandungan kafeinnya (periksa penelitiannya di sini: 1). Kafein dosis tinggi antara 250 dan 300 mg (setara dengan sekitar dua hingga tiga cangkir kopi) memiliki efek diuretik (lihat penelitiannya di sini: 2).

Artinya meminum beberapa cangkir kopi dapat menyebabkan peningkatan produksi urine. Namun, satu porsi kopi standar, atau sekitar satu cangkir, tidak mungkin mengandung cukup kafein untuk mendapatkan efek ini. Selain itu, jika Anda minum kopi secara teratur, Anda cenderung mengembangkan toleransi terhadap sifat diuretik kafein dan tidak akan mengalami efek apa pun (lihat studi di sini: 2, 3)

  • Delapan manfaat kopi yang luar biasa
  • Kafein: dari efek terapeutik hingga risiko

2. Ekstrak dandelion

Ekstrak dandelion, juga dikenal sebagai Taraxacum officinale , dikenal karena efek diuretiknya (periksa di sini untuk studi tentangnya: 4, 5). Satu studi menunjukkan bahwa efek ini disebabkan oleh kandungan kaliumnya yang tinggi 6).

Makan makanan yang kaya kalium memberi sinyal ke ginjal bahwa mereka harus mengeluarkan lebih banyak natrium dan air (lihat penelitian di sini: 7). Ini bisa bermanfaat, karena kebanyakan diet modern tinggi natrium dan rendah kalium, yang dapat menyebabkan retensi cairan (lihat studi di sini: 8).

Secara teori, kandungan potasium dandelion yang tinggi berarti suplemen ini bisa membantu menghilangkan kelebihan air yang disebabkan oleh asupan natrium yang tinggi. Namun, kandungan potasium dandelion yang sebenarnya dapat bervariasi, begitu juga dengan efeknya (lihat studi di sini: 6).

Sebuah penelitian pada manusia menemukan bahwa mengonsumsi suplemen dandelion meningkatkan jumlah urin yang diproduksi dalam waktu lima jam setelah mengonsumsi suplemen tersebut (lihat studi di sini: 9).

3. Ekor kuda

Ekor kuda adalah tanaman yang digunakan selama bertahun-tahun sebagai diuretik alami. Sebuah penelitian terhadap pria menemukan bahwa ramuan ini sama efektifnya dengan hydrochlorothiazide, obat diuretik.

Namun, tidak disarankan menggunakan ekor kuda dalam jangka panjang. Itu juga tidak dianjurkan untuk penderita penyakit ginjal atau diabetes. Ingatlah bahwa pengobatan herbal juga dapat mengandung jumlah bahan aktif yang berbeda-beda, sehingga efeknya dapat bervariasi. Cari tahu lebih lanjut tentang topik ini di artikel: "Untuk apa teh ekor kuda".

4. Peterseli

Peterseli digunakan sebagai diuretik dalam pengobatan tradisional. Secara tradisional, itu dicerna dalam bentuk teh beberapa kali sehari untuk mengurangi retensi air (lihat studi di sini: 10). Studi pada tikus menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan aliran urin dan memberikan efek diuretik ringan. Namun, belum ada penelitian pada manusia yang meneliti keefektifan peterseli sebagai diuretik. Akibatnya, saat ini tidak diketahui apakah itu memiliki efek yang sama pada manusia dan, jika demikian, dosis mana yang paling efektif. Cari tahu lebih lanjut di artikel "Peterseli: manfaat dan manfaat teh Anda".

5. Kembang sepatu

Kembang sepatu adalah keluarga tumbuhan yang dikenal menghasilkan bunga-bunga indah dan berwarna-warni. Kembang sepatu telah umum digunakan untuk membuat teh obat yang disebut "rosela" atau "teh asam". Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa teh kembang sepatu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.

Teh kembang sepatu juga berfungsi sebagai diuretik alami yang hebat. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa itu obat yang efektif untuk retensi cairan ringan.

Beberapa penelitian laboratorium dan hewan menunjukkan bahwa itu mungkin memiliki efek diuretik ringan (periksa penelitian di sini: 15, 16). Namun, sebuah penelitian di Thailand memberi 18 orang tiga gram kembang sepatu dalam bentuk teh setiap hari selama 15 hari. Namun, mereka menemukan bahwa itu tidak berpengaruh pada produksi urin (lihat penelitiannya di sini: 14).

  • Teh kembang sepatu: manfaat dan kontraindikasi

Secara keseluruhan, hasilnya beragam. Meskipun mengamati efek diuretik pada hewan, penelitian kecil pada orang yang telah mengonsumsi kembang sepatu sejauh ini tidak menunjukkan efek diuretik (periksa penelitian di sini: 14, 17).

6. Jintan

Jintan adalah tanaman yang banyak digunakan dalam pengobatan Ayurveda di India untuk mengobati gangguan pencernaan, sakit kepala, dan mual di pagi hari (lihat studi di sini: 18).

Dalam pengobatan Maroko, jintan juga digunakan sebagai diuretik. Sebuah penelitian pada tikus menemukan bahwa pemberian ekstrak jintan dalam bentuk cair secara signifikan meningkatkan produksi urin dalam 24 jam.

  • Apa itu Ayurveda?

7. Teh hijau dan hitam

Baik teh hitam dan hijau mengandung kafein dan dapat bertindak sebagai diuretik. Pada tikus, teh hitam terbukti memiliki efek diuretik ringan. Ini dikaitkan dengan kandungan kafeinnya (periksa di sini untuk penelitian: 20).

Namun, seperti halnya kopi, mungkin ada toleransi terhadap efek kafein yang ada dalam teh. Ini berarti bahwa efek diuretik hanya mungkin terjadi pada orang yang tidak minum teh secara teratur (lihat studi di sini: 3).

8. Nigella Sativa

Nigella sativa , juga dikenal sebagai "jintan hitam", adalah rempah-rempah dengan khasiat obat yang mengesankan, termasuk efek diuretiknya (lihat studi di sini: 21)

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak Nigella sativa dapat meningkatkan produksi urin dan menurunkan tekanan darah pada tikus dengan tekanan darah tinggi (lihat penelitian di sini: 22, 23 dan 24).


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found