Minyak Primula

Minyak evening primrose dibuat dari biji tanaman yang termasuk dalam genus botani Primula L. , yang merupakan lebih dari 400 spesies dari famili Primulacea .

Berbagai jenis evening primrose berasal dari Amerika Utara, dan tanaman ini secara tradisional telah digunakan untuk mengatasi masalah kulit, gejala menopause dan PMS, tekanan darah tinggi, nyeri tulang, dan kegunaan lainnya. Pahami dan ketahui cara menggunakan minyak evening primrose untuk keuntungan Anda.

Minyak nabati: ekstraksi, manfaat dan cara memperolehnya

Untuk apa minyak evening primrose?

Gambar: Primula hortensis, oleh André Karwath aka Aka, memiliki lisensi CC-BY-SA-2.5

Karena adanya dan asam gamma-linolenat (GLA) - asam lemak omega-6 yang juga ditemukan dalam minyak nabati lainnya - minyak evening primrose memberikan manfaat kesehatan.

Membantu memperbaiki xerotic cheilitis (radang bibir)

Menurut penelitian yang dipublikasikan oleh PubMed , minyak evening primrose dapat membantu meredakan cheilitis, yaitu kondisi yang menyebabkan peradangan dan nyeri pada bibir dengan menggunakan obat isotretinoin ( Accutane ). Untuk mendapatkan perbaikan pada peradangan bibir, partisipan penelitian menerima enam kapsul 450 miligram (mg) minyak evening primrose tiga kali sehari selama delapan minggu.

Mengobati eksim (radang kulit)

Selain Amerika Serikat, beberapa negara telah menyetujui penggunaan minyak evening primrose untuk mengobati eksim, suatu kondisi kulit yang meradang.

Menurut sebuah penelitian, GLA yang ada dalam minyak evening primrose dapat meningkatkan peradangan kulit. Sebaliknya, analisis lain menyimpulkan bahwa asupan minyak evening primrose tidak memperbaiki eksim dan bukan pengobatan yang efektif (ulasan ini tidak menganalisis efektivitas penggunaan minyak evening primrose secara topikal (langsung pada kulit) untuk pengobatan eksim).

Dalam studi terakhir, partisipan menerima satu hingga empat kapsul minyak evening primrose dua kali sehari selama 12 minggu.

Untuk menggunakannya secara topikal sebagai obat radang kulit Anda bisa mengoleskan 1 ml campuran minyak pembawa (minyak kelapa, minyak biji anggur, antara lain) dengan proporsi 80% minyak pembawa dan 20% minyak primrose. di kulit dua kali sehari hingga empat bulan.

Minyak kelapa: manfaat, untuk apa dan cara penggunaan
Minyak biji anggur: manfaat dan cara penggunaan

Meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan kekencangan kulit

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Cosmetic Science , suplementasi oral minyak evening primrose membantu meningkatkan elastisitas, hidrasi, dan kekencangan kulit. Menurut penelitian tersebut, GLA dalam minyak evening primrose merupakan komponen yang memungkinkan kulit untuk menata kembali dan mempertahankan fungsinya. Dan karena kulit tidak dapat memproduksi GLA sendiri, para peneliti dalam studi tersebut percaya bahwa mengonsumsi minyak evening primrose (kaya GLA) membantu menjaga kesehatan kulit secara umum.

Pembersihan kulit buatan sendiri dalam lima langkah
Krim hidrasi: tiga resep buatan sendiri
Cara membersihkan kulit alami dengan dua bahan

Untuk mendapatkan manfaat minyak evening primrose, disarankan untuk mengonsumsi 500 mg kapsul minyak evening primrose tiga kali sehari hingga 12 minggu.

Memperbaiki gejala PMS

Studi lain yang diterbitkan oleh PubMed menunjukkan bahwa minyak evening primrose efektif dalam mengobati gejala sindrom pramenstruasi (PMS), seperti depresi, lekas marah, dan bengkak. Para peneliti studi percaya bahwa wanita yang sensitif terhadap tingkat normal prolaktin dalam tubuh mengalami lebih banyak rasa sakit, dan bahwa GLA yang ada dalam minyak evening primrose diubah menjadi zat dalam tubuh (prostaglandin E1) yang membantu mencegah prolaktin memicu PMS.

PMS: makanan yang melawan atau memperburuk gejala
Resep obat alami untuk PMS

Untuk menggunakan minyak evening primrose untuk memerangi gejala PMS, disarankan untuk mengonsumsi enam hingga 12 kapsul (500 mg hingga 6.000 mg) satu hingga empat kali sehari hingga sepuluh bulan. Mulailah dengan dosis serendah mungkin dan tingkatkan sesuai kebutuhan untuk meredakan gejala.

Meredakan nyeri payudara

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Alternative Medicine Review , GLA yang ada dalam minyak evening primrose mengurangi peradangan dan membantu menghambat prostaglandin yang menyebabkan nyeri payudara. Studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi minyak evening primrose dan vitamin E dalam dosis harian selama enam bulan dapat menurunkan tingkat keparahan nyeri payudara.

Vitamin: jenis, kebutuhan dan waktu asupan

Untuk mengurangi nyeri payudara, disarankan untuk mengonsumsi satu hingga tiga gram atau 2,4 ml minyak evening primrose setiap hari selama enam bulan. Anda juga bisa mengonsumsi 1.200 mg minyak evening primrose vitamin E selama enam bulan.

Meredakan hot flashes menopause

Minyak evening primrose juga dapat mengurangi intensitas hot flash selama menopause, salah satu gejala yang paling tidak diinginkan dari tahap kehidupan ini.

Menopause: gejala, efek dan penyebab
Teh menopause: alternatif untuk meredakan gejala
Minyak atsiri: alternatif dalam pengobatan alami untuk menopause

Menurut ulasan yang diterbitkan oleh Journal of American Pharmacists Association , tidak ada cukup bukti bahwa obat bebas, seperti minyak evening primrose, membantu meringankan hot flashes menopause. Namun, penelitian selanjutnya menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 500 mg minyak evening primrose selama enam minggu mengalami hot flashes yang lebih jarang dan lebih intens. Para wanita dalam penelitian tersebut juga menunjukkan peningkatan dalam kehidupan seks dan hubungan sosial mereka.

Untuk mendapatkan manfaat jenis minyak evening primrose ini dianjurkan untuk mengkonsumsi 500 mg minyak evening primrose dua kali sehari selama enam minggu.

Dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh PubMed Central , minyak evening primrose dapat menurunkan tekanan darah sistolik hingga 4%. Para peneliti studi menganggap pengurangan ini signifikan secara klinis.

Namun, sebuah tinjauan menyimpulkan bahwa tidak ada cukup bukti untuk menentukan apakah minyak evening primrose membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi selama kehamilan atau pre-eklamsia (kondisi serius yang memiliki tekanan darah tinggi sebagai gejala selama dan setelah kehamilan. ).

Untuk membantu menurunkan tekanan darah, dianjurkan mengonsumsi minyak evening primrose 500 mg dua kali sehari di bawah pengawasan dokter. Tidak disarankan untuk menelan minyak evening primrose bersama dengan suplemen atau obat lain yang menurunkan tekanan darah.

Berkontribusi pada kesehatan jantung

Sebuah studi yang diterbitkan oleh PubMed Central menyimpulkan bahwa minyak evening primrose bersifat anti-inflamasi dan membantu mengurangi kolesterol jahat dalam darah, kondisi yang terkait dengan penyakit jantung.

Di bawah pengawasan dokter, minumlah sepuluh hingga 30 ml minyak evening primrose selama empat bulan. Berhati-hatilah jika Anda ingin mengonsumsi minyak evening primrose dengan obat lain yang memengaruhi jantung.

Meningkatkan nyeri tulang

Nyeri tulang biasanya disebabkan oleh rheumatoid arthritis, gangguan inflamasi kronis. Menurut review yang diterbitkan oleh The Cochrane Library , GLA yang terkandung dalam minyak evening primrose berpotensi mengurangi nyeri rheumatoid arthritis tanpa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Sakit di kaki: apa yang bisa dan bagaimana meredakannya

Untuk mendapatkan jenis manfaat ini, disarankan untuk mengonsumsi 560 hingga 6.000 mg minyak evening primrose setiap hari selama tiga hingga 12 bulan.

Efek samping dan risiko minyak evening primrose

Minyak evening primrose dianggap aman bagi kebanyakan orang yang menggunakannya dalam jangka pendek; Namun dalam jangka panjang, minyak evening primrose belum terbukti aman.

Efek samping yang terlihat dari minyak evening primrose biasanya ringan dan dapat meliputi:

sakit perut
Sakit kepala
diare

Mengonsumsi minyak primrose sesedikit mungkin dapat membantu mencegah efek samping. Dalam kasus yang jarang terjadi, minyak evening primrose dapat menyebabkan reaksi alergi. Beberapa gejala reaksi alergi adalah:

radang tangan dan kaki
ruam
sulit bernafas
mengi di dada

Jika Anda menggunakan antikoagulan, hindari minyak evening primrose karena dapat meningkatkan pendarahan.

Minyak evening primrose telah digunakan untuk membantu mempersiapkan serviks untuk melahirkan. Tetapi menurut Mayo Clinic , sebuah penelitian melaporkan bahwa mengonsumsi minyak evening primrose dapat menunda pelebaran mulut dan meningkatkan waktu persalinan. Belum ada cukup penelitian tentang keamanan penggunaan minyak evening primrose selama kehamilan atau menyusui.

Ada bukti bahwa minyak evening primrose dapat memiliki manfaat kesehatan, namun pertimbangkan perawatan medis konvensional.

Diadaptasi dari Healthline dan Mayo Clinic